Перенапряжение возникает при резком несоответствии между запросами, предъявляемыми физической нагрузкой организму клиента, и уровнем его подготовленности к выполнению этой нагрузки.Перенапряжение может быть острым (возникающим под влиянием однократной нагрузки,
Принцип прогрессивной сверхнагрузки. Это— базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более напряженно
Курс основного объемного тренинга является очередным, весьма значимым шагом к приобретению среднего уровня тренированности. Форма, структура тренировочной программы основного объемного тренинга вытекает из предыдущего курса начального объемного тренинга.
Вводный тренинг предназначен для начинающих тренировочную практику. На этом этапе тренинг носит достаточно общий характер. Цель тренинга — введение занимающегося в рабочий тренировочный режим, изучение техники выполнения упражнений,
Как правильно заниматься в тренажерном зале? Можем Вас заверить, что атлетизм — очень безопасный вид спорта. Но травмировать себя можно, если вы не будете выполнять следующие правила: 1.
Разрабатывая программу занятий с отягощениями для клиентов, впервые приступающих к тренировкам, необходимо принимать во внимание два аспекта тренировочного процесса, вытекающие из теории адаптации: 1. уже самые минимальные нагрузки
Продолжение. Начало тут. Пример базовой тренировки, которая позволит вам тренировать все главные мышечные группы два-три раза в неделю в течение последующих 5-6 недель, таков (он годится и для
Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально
Если Ваша цель — сбросить лишний вес навсегда и стать физически развитым человеком, то нет ничего лучше, чем совмещать диету с занятиями спортом. Однако в понятие «стать физически
Для подростков первые несколько занятий в спортзале не дают большого опыта. Мало кто знает, как правильно тренироваться и как готовится к самим тренировкам. Вы ходите вокруг, стараясь попробовать
