Живот содержит мышцы, с которыми большинство новичков борются, потому что им требуется много времени для развития и нужен низкий уровень жира. Группа мышц живота состоит из трех основных
Если в течение долгого времени Вы регулярно себе обещаете, что с ближайшего понедельника вы не едите сладости, в пятницу вы отправляетесь к диетологу, послезавтра вы подписались на тренажерный
2-недельная программа тренировок для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Жим штанги лежа: 3х102. Тяга штанги к подбородку: 3х83. Приседания с гантелями: 2х104. Тяга верткального
Для подростков первые несколько занятий в спортзале не дают большого опыта. Мало кто знает, как правильно тренироваться и как готовится к самим тренировкам. Вы ходите вокруг, стараясь попробовать
Начинающий сразу идет в зал, расположенный рядом с домом или работой. Конечно, это удобно и практично. Но к выбору места серьезных и, хочется верить, многолетних тренировок стоит подходить
Далеко не последнюю роль играет то, как вы выглядите. Уже около тридцати лет человечество активно использует образ физически крепкого, мускулистого мужчины, как идеал героя. Все \»спасители мира\», лирические
Тренинг самый простой, базовый 2-3 тренировки в неделю. Больше не стоит. Роста вы не добавите, а энергию потратите. На каждой тренировке работаем по одной и той же программе.
Если вы решили начать заниматься бодибилдингом и фитнесом, есть несколько моментов, которые вы должны знать, прежде чем начать. 1. Проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы не в форме
У каждого начинающего бодибилдера свое представление о том, что ему необходимо \»накачать\» в первую очередь, а что пока тренировать не надо. Из-за этого можно нередко встретить людей с
Комплекс № 2 (зима) Состоит из двух программ, которые следует чередовать попеременно. Программа А 1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений. 2. Тяга штанги в наклоне, 1×12*,