На что стоит обращать внимание на тренировках?
Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы.
На что стоит обращать внимание на тренировках:
1 — Расставлять приоритеты — Начинай тренировку с необходимых упражнений, иначе потом на них может просто не хватить сил.
2 — Тренируй ноги — упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 — Пей воду — Это очень важно, потому что обезвоживание еще ничему хорошему не способствовало.
4 — Занимайся дольше — Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5 — Питайся чаще — питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6 — Вноси разнообразие — не тренируй ежедневно одни и те же части тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги — в понедельник, спина — в вторник, а грудь — в среду.
7 — Делай растяжку — растягиваться как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8 — Меняй свои тренировки — тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
