Дефицит витамина D ухудшает функции мышц

Организм вырабатывает витамин D при воздействии солнечных лучей, но его ресурсы можно добавить из пищи — рыба, например, лосось или сардины, пить сок из апельсина или обогащенное пастеризованное молоко. Дефицит витамина D часто диагностируют у людей, живущих в районах с низким уровнем солнечного света, например, расположенных высоко над уровнем моря. Живущим там спортсменам, как правило, рекомендуется, чтобы во время зимних месяцев они принимали дополнительные дозы витамина D.

Стелла Вольпе из Университета Drexel в Филадельфии представила преимущества пополнения дефицита витамина D физически активными людьми. У всех во время тренировочных дней было зафиксировано меньше травм, а профессиональные спортсмены из Англии, кроме того, отметили у себя повышение сил. Витамин D является нашим союзником, но применение в больших дозах лицами, у которых не выявлено дефицита, может привести к проблемам со здоровьем.

Как правильно употреблять аминокислоты?
Полусущественные аминокислоты