Советы перед началом тренировок

Тренироваться лучше в специальных спортивных брюках или шортах, кому как удобнее. Футболка или майка, это также на ваше выбор. На ноги одевайте кроссовки или кеды. Не одевайте тапочки-шлепанцы, они не удобны и чреваты травмами. Если вы хотите похудеть, то во время тренировок

Read More

Выбор тренажёрного зала для начинающих

Как правильно выбрать «качалку»? Если вы всерьёз решили начать заниматься бодибилдингом, то лучше делать это в специализированном тренажёрном зале. Можно конечно заниматься и дома, но заниматься в домашних условиях могут только уже достаточно опытные \»качки\», и то не всегда. В каждом тренажёрном

Read More

Функции мышц и базовые упражнения

Мышцы шеи — отвечают за движение головы. Трапециевидная мышца — поднимает плечи. \»Шраги\» со штангой или гантелями, тяга штанги узким хватом к подбородку Дельтовидные мышцы — отвечают за движение рук в плечевом суставе. Жим штанги с груди стоя, жим штанги из-за головы

Read More

Первый год занятий бодибилдингом — Комплекс №1 (Осень)

Перед тем как приступить к тренировкам с отягощениями, следует провести измерение ваших мышц — окружности грудной клетки, талии, бицепсов, предплечий, бедер, икр и шеи. Не нужно замерять свои мышцы день и ночь, от этого ничего не изменится. Критерий роста другой: если есть

Read More

Секреты избавления от дистрофии

Дистрофия – это болезнь, и как и любую другую болезнь, её нужно лечить. Но лечить не ударными темпами, а постепенно. Если вы элементарно не можете подтянуться на перекладине, то браться за штангу вам ещё рано. Мышцы гораздо лучше начинают расти (накачиваться), если

Read More

Олег Жур позирует

Read More

Владимир Флимел

Read More

Программа IRoNDooM — это многофункциональный центр спортсмена.

Благодаря встроенным рабочим модулям, Вы легко сможете вести свой личный дневник тренировок, рассчитывать оптимальную тренировочную нагрузку, посмотреть правильную технику выполнения упражнений, скорректировать свой рацион питания (База данных насчитывает 1094 продуктов питания), анализировать результаты тренировок, сохранять всю необходимую информацию в базу данных или

Read More

Сделай тело! — 10 советов чтобы носить бикини.

Эх, хорошо летом! Можно носить любимые короткие юбки и бикини. Хорошо, если у Вас идеальная фигура и Вы всю зиму посещали спортзал. Но что делать, если как обычно ни на что не хватает времени, а лето уже не за горами? Вот несколько

Read More

5-гидрокситриптфан — описание и информация

Естественный способ улучшить настроение! 5-гидрокситриптфан (5-HTP или 5-l-tryptophan) — это аминокислота, необходимая для синтеза в головном мозге серотонина, одного из важнейших нейромедиаторов. Серотонин участвует в химических рекациях влияющих на настроение, поведение, аппетит и сон. Серотонин известен как 5-гидрокситриптфан, или 5 — hydroxytryptamine,

Read More