Новое

Анатомия мышц рук

Мышцы свободной верхней конечности делятся на мышцы плеча и мышцы предплечья. Мышцы плеча в свою очередь разделяют на две группы — переднюю (сгибатели) и заднюю

Лучшие упражнения на бицепс

Для развития бицепсов рук используются следующие упражнения: 1. Подъем на бицепс гантелей. Это упражнение прекрасно развивает объемы сгибателей рук, хорошо тренирует суставно-связочный аппарат рук и

Как правильно сбрасывать вес?

Прежде чем приступать к лечению ожирения, снижению веса, первое, что вам нужно сделать — это изменить образ жизни. Никакие рекламируемые препараты не дадут должного эффекта

Сплит на 3 дня

1 тренировка Грудь 1. Жим штанги на горизонтальной скамье — 2 разм. 4 х 15, 12, 10, 8. + Забивочный подход (пампинговый) макс 2. Жим

Использование резиновых жгутов при восстановлении после травмы в армрестлинге

К сожалению, приходится признать, что армспорт ныне является весьма травмоопасным видом спорта. Армрестлинг включает в себя набор сложных и быстрых движений. Если спортсмен не соблюдает