Поешьте сразу после занятий, это важно!

Если вы хотите добиться максимального роста мышц, будьте внимательны к тому, когда и что в течение дня вы едите. Сахар, в виде гликогена, который поддерживает вас и расходуется во время тренировки, должен быть возвращен на место, и, кроме того, мышцам должен быть

Read More

Анатомия мышц спины

Мышцы туловища разделяются на мышцы спины, груди и живота. Спина, dorsum, охватывает всю заднюю поверхность туловища. Верхнюю границу ее составляют наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия. Нижней границей служит крестцово-повздошные сочленения и копчик. По бокам спина граничит с плечевым поясом, подмышечной

Read More

Рейтинг спортивных добавок

Если вы всерьёз занимаетесь фитнесом, вам просто не обойтись без спортивных пищевых добавок. Относиться к ним можно по-разному, но факт налицо — их применение способно в разы ускорить процесс восстановления после тренировки и приблизить вас к заветной цели, будь то набор мышечной

Read More

Классификация мышц тела человека

Единой классификации скелетных мышц нет. Мышцы подразделяются по их положению в теле человека, по форме, направлению мышечных волокон, функции, по отношению к суставам. По форме мышцы очень разнообразны. Наиболее часто встречаются веретенообразные мышцы (muskuli fusiformes), характерные для конечностей (прикрепляются к костям, выполняющим

Read More

Сильнейшие на Земле ноги

Read More

Увлечение Востоком

Пожалуй, самый красивый вид упражнений. Сам танец живота — это совокупность движений плеч, бедер и брюшных мышц, подчёркивающий всю красоту женского тела. Объединяя в себе мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и завораживающую магию ритма восточной музыки, этот танец и в наше время способен

Read More

Шейпинг увлечение миллионов

Появившись в 1987 году, этот вид тренировок очень быстро завоевал сердца женщин. Ведь шейпинг — это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма, включающая […]Появившись в 1987 году, этот вид тренировок очень быстро завоевал сердца женщин. Ведь шейпинг — это методика целенаправленного

Read More

Пилатес — безопасная программа упражнений для всех

Пилатес — это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких, слабых мышцах. Методика занятий пилатес объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. Пилатес развивает […]Пилатес

Read More

Особенности женского фитнеса

1. Как показывает опыт, классические сплит-программы крайне неудовлетворительно работают даже у большинства мужчин-любителей, а для подавляющего числа любительниц фитнеса они практически бесполезны. Причем это касается как решения задач по коррекции фигуры, так и оздоровительной практики. Большинство поклонниц фитнеса, независимо от наличия свободного

Read More

Йога в фитнесе

В последнее время аэробику по популярности начинает догонять другая технология укрепления тела, которая является одной из древнейших оздоровительных практик, — йога. Фитнес-йога — йога для всех. Она прямо и непретенциозно придает телу каждого великолепный тонус. Фитнес-йога […]В последнее время аэробику по популярности

Read More