Сущность жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки, наверное, одни из самых популярных видов тренировки для людей, начавших заниматься спортом. Большинство из нас хотели бы сбросить несколько килограмм. И если для некоторых пара лишних килограмм только помеха на пути к идеальной фигуре, то для многих лишними являются десятки килограмм и это уже прямая угроза здоровью, и именно здесь надо сделать большой…

Подробнее

Похудейте с помощью занятий фитнесом

Можно ли с помощью занятий фитнесом, бодибилдингом, аэробикой, бегом или каким-нибудь другим видом занятий сбросить, как говорят, лишний вес? Можно, причем использовать для этого можно любой вид: хоть бокс, хоть футбол, хоть бодибилдинг с фитнесом. Главное знать несколько очень важных правил:1. Для того, чтобы с помощью занятий эффективно \»сжигать\» лишний жир, нужно сначала укрепить свое…

Подробнее

Сывороточный протеин – чудо науки или природы

Сывороточный протеин является сегодня самой популярной протеиновой пищевой добавкой среди людей занимающих бодибилдингом. А ведь когда-то молочную сыворотку считали побочным продуктом производства сыра. С другой стороны, молочный протеин, содержащий 80% казеина и 20% сыворотки, уже давно считался одним из наиболее активных биологических источников белка.Сывороточный протеин очень легко усваивается организмом, быстро снабжая его незаменимыми аминокислотами для…

Подробнее

Секреты пилатеса или эффект методики сегодня!

Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят. Даже сегодня, когда созданная им методика, распространяясь по всему миру, изменилась, основные принципы, разработанные Пилатесом остаются незыблемымиПринципы пилатеса: 1. Концентрация внимания. Интеграция.2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки.3. 4. […] Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает…

Подробнее

Методика развития гибкости

В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления:— активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям; — пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера, отягощения и т.п.). В…

Подробнее

С чем едят Карнитин

Карнитин в качестве пищевой добавки широко применяется спортсменами. Но далеко не каждый представляет себе, что он из себя представляет. Это витамин с совершенно особенным, только ему одному присущими свойствами. Витамин интересный, загадочный и во многом еще необъяснимый. Он обладает анаболическим действием по отношению к мышечным тканям человека, катаболическим действием по отношению к жировой ткани, энергезирует…

Подробнее

Примерные стратегии питания для набора мышечной массы

Собственно тренировкам отводится относительно небольшое количество часов из тех, что составляют обычную календарную неделю. В значительной степени ваш успех в бодибилдинге будет определяться тем, насколько умело вы сможете воспользоваться знаниями в области правильного питания. Оптимальный рост мышечной ткани происходит в условиях сбалансированного потребления питательных макро-и микровеществ. К первым относятся протеины, углеводы, жиры и вода. Микровеществами…

Подробнее

Результаты чемпионата мира по бодибилдингу 2007

С 26 по 28 октября в городе Джежду (Чеджу, Южная Корея), расположенном на одноименном острове, прошел очередной чемпионат мира по бодибилдингу среди мужчин. Обычно, когда чемпионат проводится в Азии (а в данном случае не просто в Азии, а на Дальнем Востоке), доминируют на нем именно азиатские спортсмены. Европейцы предпочитают обходить такие первенства стороной. Так произошло…

Подробнее

Питание после тренировки для роста силы и массы и восстановления

Вскоре после тренировки необходимы незаменимые и заменимые аминокислоты (мономеры – белка), так и простые углеводы (глюкоза, фруктоза). Это необходимо потому, что синтез белка осуществляется не во время тренировки, а во время отдыха. Обеспечивая организм аминокислотами, вы способствуете ускорению синтеза мышечного протеина (актино-, миозиновые белки). Кроме того, вам нужны углеводы, чтобы обеспечить сырье для восполнения внутримышечного…

Подробнее

World Class открывает самый большой клуб на Садовом

Сеть фитнес-клубов World Class представляет новый клуб в самом центре Москвы, в деловом комплексе класса «люкс» «Ситидел» на Земляном Валу, 9.World Class Садовое кольцо, площадью около 4000 кв.м., станет самым большим фитнес-клубом на Садовом кольце. Он будет расположен на 2-х уровнях бизнес-центра нового поколения «Ситидел». Новый клуб оборудован 25-метровым бассейном, большим тренажерным залом в 850…

Подробнее