Как продать персональную тренировку. Часть 1.

Как продать персональную тренировку. Часть 1. Прежде чем начинать работать с новым клиентом, его надо найти. Кто может стать персональным клиентом? Это могут быть, во-первых, клиенты, пришедшие на свое первое занятие и встретившие вас в то время, когда вы выполняли обязанности дежурного инструктора и, во-вторых, те члены клуба или посетители спортивного зала, которые посещают ваш…

Подробнее

Особенности управления персоналом на предприятиях в области фитнеса. Часть 2.

Особенности управления персоналом на предприятиях в области фитнеса. Часть 2. На удачное функционирование фитнес-центра существенное влияние оказывает персонал, его профессионализм и мотивация. В основе оплаты труда в фитнес-центре должен лежать принцип материальной заинтересованности каждого сотрудника, комиссионное вознаграждение по итогам деятельности. Только такой способ дает возможность персоналу почувствовать свою вовлеченность в процесс удовлетворения потребностей посетителей. Минимально…

Подробнее

Основы тренировки мышц спины

Развитие внешних мышц спиныВнешние мышцы спины хорошо реагируют на тянущие движения с узким хватом, так как узкий хват рукоятки или перекладины позволяет вам направлять нагрузку на соответствующие группы мышц и укорачивает диапазон движения. Одним из любимых упражнений спортсменов для внешних мышц спины является тяга на Т-грифе с максимально выдержанной техникой движения.[…]Развитие внешних мышц спиныВнешние мышцы…

Подробнее

Современная йога

В настоящее время, впрочем, как и во все времена, актуальным вопросом для человечества является поддержание и сохранение здоровья. Медикаментозные средства практически здоровому человеку, как правило, использовать не хочется. Да и осанку исправить, улучшить общее самочувствие, поднять жизненный тонус такими средствами практически невозможно, часто и при наличии солидного состояния (может быть лишь в рекламе). Поэтому наиболее…

Подробнее

Способы и механизмы увеличения мышечной массы и силы

В целом, обобщая многочисленные данные относительно рекомендаций по организации тренировки, направленной на развитие мышечной массы, можно сделать выводы о достаточно широком диапазоне использующихся методов. Речь идет о выполнении упражнений от 5-6 до 15-20 повторений в подходе, использовании различных режимов работы мышц (изокинетического, изотонического, плиометрического, статического), различной скорости выполнения движений, а также о применении различных технических…

Подробнее

Памятка персональным тренерам

То, что сегодня происходит в нашем фитнес сообществе, можно охарактеризовать как повальное, массовое стремление персональных тренеров к получению новой информации. Цель ясна – идти в ногу со временем, воспринимая все новое, получая тщательно проверенные данные научных исследований, постоянно повышать свою квалификацию. Для чего надо постоянно обновлять свои знания? В подавляющем большинстве случаев – для привлечения…

Подробнее

Что такое хороший гейнер?

Советуясь со своим, более опытным товарищем по тренировкам или с консультантом в магазине спортивного питания по поводу применения специализированных добавок, вы часто слышите в ответ, что, мол, использование т.н. \»Гейнеров\» рекомендуется принимать лишь начинающим спортсменам, обладающим недостаточной мышечной массой. Более опытным посоветуют \»чистый протеин\», мотивировав это тем, что, мол, от \»гейнеров\» жиреют, а высокобелковый продукт…

Подробнее

Мифология бодибилдинга. Часть 1.

I. Мифы об упражнениях Миф №1. Базовые многосуставные движения, выполняемые с большими весами, строят большие бесформенные мышцы, а изолированные односуставные упражнения, выполняемые с небольшим весом в подчеркнуто четком стиле, служат для «шлифовки» мускулатуры, придания мышцам рельефности и красивой формы. Миф №2. Большие веса и небольшое количество повторений — на массу, маленькие веса и большое количество…

Подробнее

Что такое тренированность?

Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося — силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. Параметры выполняемой атлетом тренировочной работы определяются спецификой данного вида спорта. Рассмотрим основные параметры тренировочной работы в бодибилдинге. Тренировочная работа в бодибилдинге по мощностным характеристикам делится на работу максимальной, субмаксимальной, высокой,…

Подробнее

Основные упражнения для развития мышц голени

Подъем на голень с партнером на крестце. Все разнообразие тренажеров ни в коей мере не отменяет этого варианта тренинга мышц голени — настолько это упражнение доступно и эффективно. Удобно (для обеих участников) выполнять подъемы на голень у шведской лестницы. Упражнение выполняется до отказа, в зависимости от веса партнера это может быть и 50-60 повторений, и…

Подробнее