Как продать персональную тренировку. Часть 1.

Как продать персональную тренировку. Часть 1. Прежде чем начинать работать с новым клиентом, его надо найти. Кто может стать персональным клиентом? Это могут быть, во-первых, клиенты, пришедшие на свое первое занятие и встретившие вас в то время, когда вы выполняли обязанности дежурного

Read More

Особенности управления персоналом на предприятиях в области фитнеса. Часть 2.

Особенности управления персоналом на предприятиях в области фитнеса. Часть 2. На удачное функционирование фитнес-центра существенное влияние оказывает персонал, его профессионализм и мотивация. В основе оплаты труда в фитнес-центре должен лежать принцип материальной заинтересованности каждого сотрудника, комиссионное вознаграждение по итогам деятельности. Только такой

Read More

Основы тренировки мышц спины

Развитие внешних мышц спиныВнешние мышцы спины хорошо реагируют на тянущие движения с узким хватом, так как узкий хват рукоятки или перекладины позволяет вам направлять нагрузку на соответствующие группы мышц и укорачивает диапазон движения. Одним из любимых упражнений спортсменов для внешних мышц спины

Read More

Современная йога

В настоящее время, впрочем, как и во все времена, актуальным вопросом для человечества является поддержание и сохранение здоровья. Медикаментозные средства практически здоровому человеку, как правило, использовать не хочется. Да и осанку исправить, улучшить общее самочувствие, поднять жизненный тонус такими средствами практически невозможно,

Read More

Способы и механизмы увеличения мышечной массы и силы

В целом, обобщая многочисленные данные относительно рекомендаций по организации тренировки, направленной на развитие мышечной массы, можно сделать выводы о достаточно широком диапазоне использующихся методов. Речь идет о выполнении упражнений от 5-6 до 15-20 повторений в подходе, использовании различных режимов работы мышц (изокинетического,

Read More

Памятка персональным тренерам

То, что сегодня происходит в нашем фитнес сообществе, можно охарактеризовать как повальное, массовое стремление персональных тренеров к получению новой информации. Цель ясна – идти в ногу со временем, воспринимая все новое, получая тщательно проверенные данные научных исследований, постоянно повышать свою квалификацию. Для

Read More

Что такое хороший гейнер?

Советуясь со своим, более опытным товарищем по тренировкам или с консультантом в магазине спортивного питания по поводу применения специализированных добавок, вы часто слышите в ответ, что, мол, использование т.н. \»Гейнеров\» рекомендуется принимать лишь начинающим спортсменам, обладающим недостаточной мышечной массой. Более опытным посоветуют

Read More

Мифология бодибилдинга. Часть 1.

I. Мифы об упражнениях Миф №1. Базовые многосуставные движения, выполняемые с большими весами, строят большие бесформенные мышцы, а изолированные односуставные упражнения, выполняемые с небольшим весом в подчеркнуто четком стиле, служат для «шлифовки» мускулатуры, придания мышцам рельефности и красивой формы. Миф №2. Большие

Read More

Что такое тренированность?

Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося — силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. Параметры выполняемой атлетом тренировочной работы определяются спецификой данного вида спорта. Рассмотрим основные параметры тренировочной работы в бодибилдинге.

Read More

Основные упражнения для развития мышц голени

Подъем на голень с партнером на крестце. Все разнообразие тренажеров ни в коей мере не отменяет этого варианта тренинга мышц голени — настолько это упражнение доступно и эффективно. Удобно (для обеих участников) выполнять подъемы на голень у шведской лестницы. Упражнение выполняется до

Read More