Отличия тренировки эктоморфа

Для типичного эктоморфа главная цель заключается в том, чтобы набрать вес предпочтительно в виде качественной мышечной массы. Даже обладая силой и выносливостью для марафонского бега, эктоморф обнаруживает, что его мускулатура развивается очень медленно, и ему часто приходится заставлять себя есть больше обычного,

Read More

Выберите свой тип телосложения

Каждый, кто бывал на пляже, в плавательном бассейне или раздевалке гимнастического зала, мог лично убедиться в том, что люди от рождения обладают сходными физическими характеристиками. Некоторые из нас выше или ниже, уже или шире в плечах, более длиннорукие или длинноногие. У людей

Read More

Как правильно заниматься стретчингом в тренажерном зале

Традиционно под стретчингом (от англ. stretching — растягивание) понимают одну из методик воспитания гибкости. Однако такое определение не вполне корректно, так как увеличение гибкости — далеко не единственный эффект от выполнения стретч-упражнений. Необходимо сказать, что есть существенная разница между иностранным и русским

Read More

Руководящие принципы силовой подготовки. Часть 2.

Очень важно, что тренировочный цикл, состоящий из нескольких подходов, был направлен на проработку больших мышечных групп, что содействует хорошо сбалансированному развитию мышц. Тренировка за один сет сразу нескольких мышечных групп или тренировка в течение нескольких сетов только одной группы мышцы увеличат риск

Read More

Массаж в медицине

В общем комплексе медико-биологических средств восстановления по своей эффективности особое место занимают различные виды массажа. Различают ручные (лечебный, гигиенический, косметический, спортивный) и аппаратные (вибрационный, гидровибромассаж, пневмовибромассаж, пневмомассаж, гидромассаж, ультразвуковой массаж, баромассаж и др.) методы массажа. В спорте с успехом применяется комбинированный массаж,

Read More

Методика лечебной физкультуры при диафизарных переломах

При лечении различных диафизарных переломов методика лечебной физической культуры имеет много общего, некоторые различия зависят от характера иммобилизации.В I периоде для общетонизирующего воздействия применяются простые гимнастические общеразвивающие упражнения малой и умеренной интенсивности. По мере улучшения состояния больного они усложняются. Для здоровых конечностей

Read More

Диафизарные переломы нижних конечностей

В I периоде при лечении переломов диафиза бедра или голени гипсовой повязкой применяют общетонизирующие упражнения для здоровых конечностей и туловища, а также дыхательные упражнения (грудное, диафрагмальное и полное дыхание с удлиненным выдохом) для предупреждения застойных явлений в легких.Поврежденной конечностью выполняются активные движения

Read More

Лечебная физическая культура при переломах костей

Переломы костей — нарушение их целостности под влиянием внешнего механического воздействия или патологического процесса. В зависимости от состояния кожного покрова различают открытые (при нарушении его целостности) и закрытые (без нарушения его целостности) переломы. Переломы могут быть полными, если нарушается анатомическая непрерывность кости,

Read More

Примерное занятие лечебной гимнастикой при переломе диафиза плеча

На примере торокальной гипсовой повязки, конец I период.Ходьба обыкновенная с высоким подниманием колена и акцентирован-ным движением здоровой руки (сильно сгибая ее в локтевом суставе). 1,5—2мин.И. п. — ноги на ширине плеч, здоровая рука перед грудью. Прогнутьсяв грудной части позвоночника, отводя локоть здоровой

Read More

Массаж в спорте

Массаж всегда был эффективной методикой оздоровления. С его помощью ускоряется адаптация функциональных систем, органов и тканей к большим физическим нагрузкам, стрессам, а также к воздействию окружающей среды. Эффективность его применения основана на физиологических факторах, которые влияют не только на поверхностные ткани, но

Read More