Новое

Тренировка передней части дельтовидной мышцы

Основными базовыми упражнениями, используемыми для развития передней части дельтовидной мышцы, являются:1. Жим гантелей сидя. Для выполнения этого упражнения удобно пользоваться скамьей с небольшим наклоном спинки.

Комплекс третьего этапа тренировочного процесса (5 – 10 месяц первый года занятий)

На третьем этапе происходит дальнейшее увеличение нагрузки на прорабатываемые мышечные группы путем увеличения упражнений, количества подходов с «отказными» повторениями, снижение количества повторений с увеличением веса

Комплекс второго этапа тренировочного процесса (первые 2-4 месяца)

-й этап. Второй этап тренировочного процесса начинающего клиента начинается с того момента, как сделан вывод о неэффективности предыдущей методики. Как показывает практика, срок, когда исчерпывается

Принципы тренировки в фитнесе. Часть 1.

Система физических тренировок, как и всякая система, должна в первую очередь подчиняться неким общим принципам. Этим принципам должен соответствовать тренировочный процесс в целом, независимо от

Так питаться после тренировки

Как показали последние исследования, вскоре после тренировки очень важно употребить как протеин, так и углеводы. Это необходимо потому, что синтез протеина осуществляется не во время

Как правильно тренировать пресс

С ростом популярности коротких маечек и обтягивающих джинсов сексуальность подтянутого женского пресса стала очевидной, как никогда. Пляжная же одежда и бикини всегда требовали ухоженного пресса