Как правильно качаться в тренажерке?

Ни для кого не секрет, что правильная последовательность выполнения упражнений в тренажерном зале влияет на то, как будут развиваться ваши мышцы. И для того чтобы они развивались лучше и быстрее, нужно стараться придерживаться именно правильного порядка упражнений на тренировках. В этой статье речь пойдет о том, в какой последовательности расставить упражнения, в своем тренировочном комплексе,…

Подробнее

Как правильно употреблять аминокислоты?

Среди существующих спортивных добавок лидерами популярности являются аминокислоты, которые являются своеобразным «строительным» материалом для всех белков в организме. Это, собственно говоря, тот же белок (протеин) только в расщепленном виде, что обусловливает его высокую усвояемость. Сегодня специалистами разработаны специальные аминокислоты, которые способствуют эффективному восстановлению и росту мускулатуры и рассчитаны на тех, кто интенсивно занимается силовыми видами…

Подробнее

Как укрепить и подтянуть грудь женщинам?

Женская грудь – это, несомненно, настоящий фетиш: предмет мечтаний как мужчин, так и женщин, у которых с ними проблемы. Не удивительно, что вопрос о том, как увеличить грудь с помощью тренировок – одно из самых популярных в тренажерных залах и на тематических интернет-ресурсах. Увеличить грудь мечтают многие женщины, и лишь некоторые хотели бы их уменьшить.…

Подробнее

Не можете накачать руки? Лучшие 10 советов!

Часто бывает так, что в какой-то момент вы просто начинаете входить в «застой», то есть перестаете прогрессировать в своих тренировках. Такая неприятная ситуация бывает и с мышцами рук: испробованы все возможные приемы, программы тренировок, методы тренировки, перепробовано все существующие спортивные добавки но ничего не происходит с вашими мышцами рук. Если нет больше сил и вы…

Подробнее

Оптимизм — это хорошо для Вашего сердца!

Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы — это одна из наиболее распространенных причин смерти. Несмотря на распространенную точку зрения недомогания, связанные с работой сердца, касаются не только пожилых людей, а все больше и больше молодых людей страдают из-за них. Что можно сделать, чтобы улучшить состояние сердца и сердечно-сосудистой системы? Просто изменить привычный образ питания и образ…

Подробнее

Силовой тренинг и содержание воды в мышцах

Датское исследование подтвердило, что силовой тренинг увеличивает площадь поперечного сечения поперечной мышцы и влияет на количество находящейся в ней воды, и это состояние сохраняется в течение по крайней мере 52 часов после окончания тренировки. Ученые из Университета Копенгагена изучили размер мышцы ног и содержание воды в коленной чашечки после выполнения одного или трех упражнения для…

Подробнее

Дефицит витамина D ухудшает функции мышц

Организм вырабатывает витамин D при воздействии солнечных лучей, но его ресурсы можно добавить из пищи — рыба, например, лосось или сардины, пить сок из апельсина или обогащенное пастеризованное молоко. Дефицит витамина D часто диагностируют у людей, живущих в районах с низким уровнем солнечного света, например, расположенных высоко над уровнем моря. Живущим там спортсменам, как правило,…

Подробнее

Как ускорить сгорание жиров?

Для скорейшей потери веса, при соблюдении определенной диеты, можно ускорить сгорание жиров. Этого можно добиться, если придерживаться следующих методов:Для скорейшей потери веса, при соблюдении определенной диеты, можно ускорить сгорание жиров. Этого можно добиться, если придерживаться следующих методов: 1. Подвергать тело воздействию холода. На согревание организм расходует дополнительную энергию, а значит, тратит калории. Обливайтесь холодной водой…

Подробнее

На что стоит обращать внимание на тренировках?

Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. На что стоит обращать внимание на тренировках: 1 — Расставлять приоритеты — Начинай тренировку с необходимых упражнений, иначе потом на них может просто не хватить сил. 2 — Тренируй ноги — упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 3 — Пей воду —…

Подробнее

Хотите тонкую талию?

Лучшее упражнение для тонкой талии — скручивание!Сядьте ровно на крутящийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения.Лучшее упражнение для тонкой талии — скручивание! Скручивание сидя Сядьте ровно на крутящийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки…

Подробнее