Физическая реабилитация в тренажером зале

В последнее время в фитнесе все больше и больше наблюдается рост интереса к физической реабилитации. Физическая реабилитация — составная часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека средствами и методами физической культуры,…

Подробнее

Силовая тренировка в фитнесе

Одним из важных компонентов фитнес-тренинга являются силовые программы. Они завоевали большую популярность у любителей фитнеса, так как силовые тренировки могут улучшить композицию тела, изменить пропорции, решить проблемы осанки. По определению физиологов сила—это способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт мышечной тяги, поэтому основной целью силовых программ является проработка мышц. В зависимости от того, какие задачи преследуют…

Подробнее

Кардио-тренинг в фитнес — тренинге

Центральное место в системе фитнес-тренинга занимает кардио-тренинг.К нему относится большинство групповых занятий фитнеса, в которых упражнения выполняются непрерывно, и задействуют более 2/3 всех скелетных мышц, при этом частота сердечных сокращений поддерживается в, так называемой, целевой кардио-зоне. Это позволяет воздействовать на кардиореспираторную систему и опорно-двигательный аппарат одновременно, что приводит к улучшению их функциональных возможностей […]Центральное место…

Подробнее

Физическая культура при вывихе локтевого сустава

Повреждения костей и суставов верхних конечностей составляют значительную группу повреждений опорно-двигательного аппарата. Травмы локтевого сустава являются «коварным» повреждением верхних конечностей в виду того, что локтевой сустав является одним из наиболее сложных суставов в анатомическом и функциональном отношениях. Локтевой сустав соединяет плечевую кость и кости предплечья и образован тремя суставами: плечелоктевым, в котором происходит сгибание и…

Подробнее

Методы и средства развития силы

В настоящее время специалистам по физической культуре и спорту предлагается много информации о различных средствах, методах и методических приемах, рекомендуемых для развития силы. Большинство из них в той или иной мере могут быть использованы занимающимися атлетической гимнастикой.Метод максимальных усилий. Если упражнение с каким-либо отягощением спортсмен выполняет в одном подходе 1, максимум 3 раза (и больше…

Подробнее

Как выбрать добавки

На сегодняшний день, основными потребителями спортивного питания являются спортсмены и люди, следящие за своим здоровьем и ведущие активный образ жизни. Первая категория людей использует добавки с целью улучшить свои спортивные результаты, а вторая группа для более быстрого достижения поставленной цели, а так же, как добавление к обычному рациону с диетологической точки зрения. В первую очередь…

Подробнее

Как избежать перенапряжения

Перенапряжение возникает при резком несоответствии между запросами, предъявляемыми физической нагрузкой организму клиента, и уровнем его подготовленности к выполнению этой нагрузки.Перенапряжение может быть острым (возникающим под влиянием однократной нагрузки, превышающей возможности организма) или хроническим (при длительном использовании неадекватных нагрузок).Острое перенапряжение встречается преимущественно у недостаточно подготовленных или начинающих клиентов. При этом нагрузка не обязательно бывает максимальной —…

Подробнее

Креатин- главная добавка для силы

Креатин (methylguanidine-acetic acid) – обычный элемент млекопитающих, был открыт в 1832 году французским ученым Шеврелем (Chevreui). Он может синтезироваться в организме из аминокислот, а также поступать с пищей (мясо и рыба) из вне. В 20-х годах начались исследования с применением креатина, как пищевой добавки. В ходе этих экспериментов было выяснено, что не весь креатин, применяемый…

Подробнее

Персональный тренинг. Советы для тренеров

Слово «персональный» таит в себе смысл личностных отношений, поэтому основным критерием «персонального тренинга» является более тесная связь спортивного инструктора и тренирующегося. Тем не менее, большой процент конфликтов и недоразумений приходится именно на индивидуальный тренинг, что накладывает отпечаток не только на межличностные отношения партнеров, но и на профессиональный рейтинг спортивного зала, не говоря уже о потере…

Подробнее