Методы выработки и поддержания мотивации к тренировкам. Советы персональным тренерам. Часть 1

Общие предложения по выработке мотивации и приверженности тренировкам, изложенные ниже, могут быть использованы для разработки конкретных планов действий для каждого конкретного клиента. Они включают в себя три категории факторов влияния: личностные, программные и факторы окружающей среды. Все они оказывают самое непосредственное влияние

Read More

Правильный прием минеральных веществ

Минеральные вещества в зависимости от их содержании в организме и пищевых продуктах подразделяют на макро- и микроэлементы. К макроэлементам, которые содержатся в больших количествах (десятки и сотни миллиграммов на 100г живой ткани или продукта), относятся кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор и

Read More

Перерывы на отдых ускоряют сжигание жиров

Японские исследователи утверждают, что 20-минутный отдых между 30-минутными тренировками помогает сжигать жир быстрее, чем во время тренировок без перерыва.Исследователи взяли на анализ кровь семи мужчин (средний возраст 25 лет) в ходе и после тренировки на велотренажере. Исследования проводились е трех различных режимах:Перерывы

Read More

Новейшие формы выпуска креатина

Новейшие формы выпуска креатина Как свидетельствует ряд научных исследований, примерно трое-четверо из каждых десяти спортсменов применявших креатина моногидрат, не улучшают ни силовые показатели, ни мышечную массу. Появились различные формы выпуска креатина. При этом эффективность его увеличилась в разы… Креатин тартрат [Creatine tartrate]

Read More

Базовые упражнения йоги (видео на английском)

На видео несколько базовых упражнений для желающих начать заниматься йогой. Даже если Вы не знаете английского языка, на видео инструктор подробно показывает, как правильно выполнять упражнения.Для просмотра видео у Вас в браузере должен быть включен просмотр Flash.

Read More

Современные данные механизме роста мышц

В ответ на тренировочное воздействие, гипертрофируются все мышечные волокна (просто в разной степени: белые в большей, красные в меньшей). Это хорошо видно на фотографиях мышечной ткани одного размера в одной части мышцы, до и спустя несколько месяцев после силовой тренировки.Есть гипотеза, согласно

Read More

Роль боли в механизме роста мышц

Тренируясь со значительными усилиями, можно почувствовать следующие виды боли: Боль в мышцах, похожая на жжение. Она возникает, как правило, к концу подхода, тогда, когда спортсмен с трудом заканчивает выполнять последние повторения. Спортивные физиологи и врачи объясняют причину такой боли значительным накоплением в

Read More

Белки — главный строительный материал мышц

Белки (протеины) — это сложные азотистые соединения, состоящие из аминокислот. Белки занимают важнейшее место в живом организме и выполняют ряд жизненно необходимых функций: • являются основным строительным материалом клетки, участвуют в построении мембран, сократительных элементов мышц, соединительной и костной ткани; • входят

Read More

Weight Gain от СуперСет

Weight Gain — высококалорийный продукт, предназначенный для наращивания мышечной массы. Содержит высокоэффективный комплекс углеводов, состоящий из мальтодекстрина (полимеров глюкозы), глюкозы и кристаллической фруктозы. Во время тренировки комплексные углеводы обеспечивают длительное и равномерное снабжение работающих мышц энергией, препятствуют расщеплению мышечной ткани, замедляют наступление

Read More

Протеины СуперСет Super Whey

]Super Whey , «СуперСет». Super Whey вырабатываются из концентрата сывороточных белков, полученного методом ультрафильтрации. Белки молочной сыворотки обладают исключительно высокой пищевой и биологической ценностью, а также имеют наивысшую скорость расщепления среди цельных белков. Аминокислотный состав сывороточных белков наиболее близок к аминокислотному составу

Read More