Мышечный аппарат и выносливость

Выносливость спортсмена в значительной мере зависит от физиологических особенностей его мышечного аппарата, которые, в свою очередь, определяются специфическими структурными и биохимическими свойствами мышечных волокон. Композиция мышц. Как известно, мышечные волокна человека относятся к двум основным типам: медленным (I) и быстрым (II)….Выносливость спортсмена в значительной мере зависит от физиологических особенностей его мышечного аппарата, которые, в свою…

Подробнее

Утомление при различных уровнях мощности

Для различных упражнений характерна специфическая комбинация ведущих систем (локализации) и механизмов утомления. При выполнении упражнений максимальной анаэробной мощности наиболее важную роль в развитии утомления играют процессы происходящие в ЦНС и исполнительном нервно-мышечном аппарате…Для различных упражнений характерна специфическая комбинация ведущих систем (локализации) и механизмов утомления. При выполнении упражнений максимальной анаэробной мощности наиболее важную роль в развитии…

Подробнее

Рабочая гипертрофия мышц

Поскольку сила мышцы зависит от ее поперечника, увеличение его сопровождается ростом силы данной мышцы. Увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки называется рабочей гипертрофией мышцы (от греч. \»трофос\» — питание). Мышечные волокна, являющиеся высокоспециализированными дифференцированными клетками, по-видимому, не способны к клеточному делению с образованием новых волокон.Поскольку сила мышцы зависит от ее поперечника, увеличение его сопровождается…

Подробнее

Программа для подготовленных атлетов

Программа для подготовленных атлетов. Состоит из 9 упражнений. Высокообъемный тренинг на три дня понедельник1. жим штанги 12 10 8 8 6 6 4 122. разводка гантелей лежа на гориз. скамье 4*10-12 чередую с отжиманием на брусьях 4*10-123. кроссовер на верхнем блоке 4*104. французский жим под углом 30 градусов 4*8-125. тяга нижнего блока из-за спины 4*10-12понедельник1.…

Подробнее

Связь произвольной силы и выносливости

Между показателями произвольной силы и выносливости мышц (\»локальной\» выносливости) существует сложная связь. МПС и статическая выносливость одной и той же мышечной группы связаны прямой зависимостью: чем больше МПС данной мышечной группы, тем длительнее можно…Между показателями произвольной силы и выносливости мышц (\»локальной\» выносливости) существует сложная связь. МПС и статическая выносливость одной и той же мышечной группы…

Подробнее

Максимальная произвольная статическая сила мышц

Изометрически сокращающаяся мышца развивает максимально возможное для нее напряжение при одновременном выполнении следующих трех условий: 1. активации всех двигательных единиц (мышечных волокон) данной мышцы; 2. режиме полного тетануса у всех ее двигательных единиц; 3. сокращении мышцы при длине покоя.В этом случае изометрическое напряжение мышцы соответствует ее максимальной статической силе. Максимальная сила (МС), развиваемая мышцей, зависит…

Подробнее

Активный отдых для восстановления после тренировок

Характер и длительность восстановительных процессов могут изменяться в зависимости от режима деятельности спортсменов в послерабочий, восстановительный, период. В опытах И. М. Сеченова было показаноХарактер и длительность восстановительных процессов могут изменяться в зависимости от режима деятельности спортсменов в послерабочий, восстановительный, период. В опытах И. М. Сеченова было показано, что в определенных условиях более быстрое и более…

Подробнее

Как правильно подтягиваться? 7 вариантов

Начнём с основ. Супинация означает, что ладони развернуты к телу. Пронация означает ладони развернутые от тела. И полусупинация означает ладони напротив друг друга. При выполнении подтягиваний нужно использовать все варианты. Супинация             Пронация             В следующем разделе будут описаны семь вариантов подтягиваний. Эти различные варианты…

Подробнее

Тренировочный комплекс начинающего

У каждого начинающего бодибилдера свое представление о том, что ему необходимо \»накачать\» в первую очередь, а что пока тренировать не надо. Из-за этого можно нередко встретить людей с явно непропорционально развитой мускулатурой. Особенно это бросается в глаза, когда горе-\»качок\» зацикливается на какой-то выигрышной, по его мнению, мышечной группе и годами тренирует ее. […]У каждого начинающего…

Подробнее

Суперсет для груди и спины

Что такое суперсет? Суперсет, это когда два упражнения выполняются подряд без остановки. Когда вы начинаете делать эти в первый раз, вы можете обнаружить, что не хватает выносливости, но вскоре вы эта проблема решится […]Существуют различные варианты суперсета, вы можете выполнять суперсет либо на одну и ту же часть тела, либо на разные. Каждая часть тела…

Подробнее