Новое

Разгибания рук на блоке

Главные работающие мышцы: Трицепсы.Краткое описание: Разгибайте руки, выжимая вниз рукоять тренажёра, зафиксировав локти.Если Вы не можете делать отжимания на параллельных брусьях или жим лёжа узким

Супербицепс, но не за неделю

Подъем на бицепс с гантелямиПодъем на бицепс с гантелями обеспечивает супинацию кистей, т.е. разворот их наружу. Это приводит к сильнейшему сокращению бицепсов и мышц-синергистов. Данное

Тяга одной гантели в наклоне

Главные работающие мышцы: Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельты, предплечья.Краткое описание: Одной рукой упритесь в скамью, другой рукой возьмите гантель и тяните её

Биохимическая адаптация мышц к тренировке выносливости

Повышение выносливости в результате тренировки связано не только с увеличением возможностей кислородтранспортной системы по доставке О2 к работающим мышцам. В скелетных мышцах происходят также большие

Капилляризация мышечных волокон

Тренировка выносливости вызывает увеличение числа капилляров, окружающих мышечные волокна, так что возрастает прежде всего число капилляров, приходящихся на одно мышечное волокно. Поэтому, несмотря на. утолщение

Скоро соревнования

Cегодня огромное количество культуристов тренируется по два-три часа в день, прилагая огромные усилия для создания качественной мускулатуры. Однако лишь очень небольшой процент этих людей, явно