Продукты для ускорения метаболизма

Продукты для ускорения метаболизма Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; Перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и

Read More

Меню поднимающее настроение и улучшающее самочувствие

Морозная зима позади, но пока за окном сырость и ветер, а внутри усталость от холода и нехватка солнца, печаль и устойчивое состояние нездоровья. Весной нам так не хватает витаминов, организм зашлакован после зимы, гормональные перестройки, в итоге, это сказывается на настроении. Другими

Read More

53 полезных совета Бодибилдерам

1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в

Read More

Самые лучшие варианты завтрака, обеда и ужина

4-6 яичных белков + 2 целых яйца 1 порция овсяной каши 1 яблоко 420 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров Почему? Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Каша

Read More

Как быстро убрать живот и накачать пресс?

Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику! А вы никогда не

Read More

Самые эффективные отжимания от пола!

Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре

Read More

Четырёхдневный сплит (Только База)

Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Однако небольшие мышечные группы, такие как бицепс, трицепс, некоторые пучки дельтоидов получают так же раз в неделю и косвенную нагрузку. Бицепс — в день тренировки спины, в понедельник. Трицепс —

Read More

10 Вдохновляющих Женщин

Спорт творит чудеса! Занимаетесь ли в тренажерном зале или просто бегаете в парке по утрам — главное, что Вы не сидите на одном месте, а продолжаете двигаться. Регулярные занятия спортом придадут Вам силы и уверенность в себе. 1. Элис Матос Instagram: instagram.com/alicematoss

Read More

Топ 5 упражнений для трицепсов

Как и бицепсы, трицепсы должны хорошо выглядеть из любой перспективы. Трицепсы более массивны, чем бицепсы, и нуждаются в тренировке под очень разными углами.  Но в отличие от бицепсов трицепсы необходимы для того, чтобы ваши руки выглядели массивными и впечатляющими даже в расслабленном

Read More

Приседания со штангой – важнейшее упражнение в бодибилдинге

Приседания со штангой – базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, для развития мышц бедра и ягодиц. Атлет выполняющий упражнение приседает и затем встает со штангой на плечах, возвращаясь в исходное положение стоя. Приседания считаются одним из важнейших упражнений не только в силовом

Read More