2-недельная программа тренировок для начинающих

2-недельная программа тренировок для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Жим штанги лежа: 3х102. Тяга штанги к подбородку: 3х83. Приседания с гантелями: 2х104. Тяга верткального блока: 3х102-недельная программа тренировок для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Жим штанги лежа: 3х102. Тяга штанги к подбородку: 3х83. Приседания с гантелями: 2х104.…

Подробнее

Продукты, которые не испортят диету

При соблюдении диеты временами хочется чего-нибудь вкусненького. Хочется на время позабыть о продуктах, которые лежат в основе диеты и разнообразить меню. Какие продукты можно смело вводить в рацион?При соблюдении диеты временами хочется чего-нибудь вкусненького. Хочется на время позабыть о продуктах, которые лежат в основе диеты и разнообразить меню. Какие продукты можно смело вводить в рацион?…

Подробнее

5 основных правил диеты

Основные правила диеты, которым вы должны следовать в качестве первого шага при смене питания. 1. Ешьте по крайней мере 5 раз в день. Во время частых приемов пищи вы получаете нужное количество калорий, жир не будут откладваться, а вместо этого будет использоваться в качестве источника энергии. 2. Следуйте правилу 1-2-3. 1 жиров жиров, белков 2…

Подробнее

Совет по диете: как часто нужно есть?

Многие люди теряются, когда речь заходит об их рационе. Я верю в очень простой подход к диете, который не требует подсчета каждой калории, или долгого планирования вашего рациона на неделю вперед. Я думаю, что вы, вероятно, не поверете мне, пока не попробуете сами.Многие люди теряются, когда речь заходит об их рационе. Я верю в очень…

Подробнее

Летний фитнес. 6 недельная программа упражнений — Расписание

На этот раз мы собрали целую программу, которая расчитана на 6 недель. Она называется \»Летний Фитнес\» и эта учебная программа основана на очень коротких, но интенсивных тренировках. У большинства людей имеется много оправданий о недостатке времени для тренировки или не имеющих доступа к гимнастике. Так что это программа предназначена для всех, кто имеет от 15…

Подробнее

10 преимуществ аэробики

1. Аэробика помогает сжигать жир. 2. Аэробные упражнения могут улучшить качество и продолжительность вашей жизни. 3. Аэробика увеличит ваш энергетический уровень. 4. Аэробные упражнения помогают в снятии депрессии. 5. Аэробика повышает самооценку. 6. Аэробика снимает стресс и тревогу. 7. Аэробные упражнения могут замедлить процесс старения. 8. Аэробные упражнения снижают риск сердечных заболеваний. 9. Аэробные упражнения…

Подробнее

Вместо вредных перекусов дробная диета — Комсомольская правда


Комсомольская правда

\"\"
Вместо вредных перекусов дробная диета
Комсомольская правда
Если вы привыкли «кусочничать», постоянно жевать что-то вредное и калорийное, проще всего заменить эту привычку на дробную диету, — объясняет врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Николай Большаков. – Суть та же. Будете питаться часто и по чуть-чуть

и другие »

Воронежский культурист стал чемпионом России по бодибилдингу — Комсомольская правда

Комсомольская правда Воронежский культурист стал чемпионом России по бодибилдингуКомсомольская правда— Воронежцы успешно выступили на двадцать первом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, прошедшем в Ханты-Мансийске, — сообщила Екатерина Мищенко, исполнительный директор Воронежской федерации бодибилдинга и фитнеса. — В нем участвовали более 400 спортсменов со всей страны. …Воронежцы успешно выступили на XXI Чемпионате России по…

Подробнее

Ольга Слуцкер не готова подписать мировое соглашение о детях на условиях экс-мужа — РИА Новости

Vesti.kz Ольга Слуцкер не готова подписать мировое соглашение о детях на условиях экс-мужаРИА НовостиМОСКВА, 26 окт — РИА Новости. Президент сети фитнес-клубов World Class, президент Федерации фитнес-аэробики России Ольга Слуцкер считает, что их совместные с Владимиром Слуцкером дети не могут и не должны сами решать, с кем из родителей хотят жить, говорится в заявлении экс-супруги…

Подробнее