12-недельная программа Флинна

12-недельная программа для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день.Тренировка 11. Приседания: 5х52. Жим лежа: 2х5 (\»разогревочные\» с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/13. Тяга в наклоне: 5х512-недельная программа для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день.Тренировка 11. Приседания: 5х52. Жим лежа: 2х5 (\»разогревочные\» с нарастающим весом),…

Подробнее

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (пиридоксин) важен для жизнедеятельности организма, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот. Необходим для больных, длительное время употреблявших антибиотики.Витамин В6 (пиридоксин) важен для жизнедеятельности организма, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот. Необходим для больных, длительное время употреблявших антибиотики. Недостаток витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет…

Подробнее

Программа для занимающихся более 3-х месяцев

Программа тренировок для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день (например: понедьльник, среда, пятница). Тренировка 11. Жим штанги лежа: 4х5(3х7)2. Разведение с гантелями (30 градусов): 3х7(4х5)3. Разведение с гантелями через стороны (стоя): 4х6(3х8)Программа тренировок для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день (например: понедьльник, среда,…

Подробнее

Комплекс упражнений Флинна для начинающих

12-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Приседания: 5х52. Жим лежа: 5х53. Тяга верхнего блока за голову: 5х512-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Приседания: 5х52. Жим лежа: 5х53. Тяга верхнего блока за голову: 5х54. Скручивания: 1х30 Тренировка 21. Жим из-за головы (сидя): 5х52. Подъем…

Подробнее

Витамин D

Витамин D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань.Витамин D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в…

Подробнее

Супертренинг Ментцера

Тренировки надо проводить каждый 4-ый день, т.е. через 96 часов Тренировка 1Грудь:1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с…2. Жимом на наклонной скамье(желательно в тренажере Смита)Тренировки надо проводить каждый 4-ый день, т.е. через 96 часов Тренировка 1Грудь:1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с…2. Жимом…

Подробнее

Программа тренировок МакРоберта

Тренировки надо проводить каждый 3-4-ый день Тренировка 11. Жим ногами с полной амплитудой, затем сразу приседания2. Подъем на носки с гантелями — до \»отказа\»3. Жим лежа — до \»отказа\», затем форсированные повторения, и сразу — отжимания от полаТренировки надо проводить каждый 3-4-ый день Тренировка 11. Жим ногами с полной амплитудой, затем сразу приседания2. Подъем на…

Подробнее

Комплекс упражнений для занимающихся более 3-х месяцев

Комплекс упражнений для занимающихся более 3-х месяцев; отдых между тренировками отдых 5-6 дней. Тренировка 11. Жим штанги лежа2. Приседания со штангой3. Становая на прямых ногахКомплекс упражнений для занимающихся более 3-х месяцев; отдых между тренировками отдых 5-6 дней. Тренировка 11. Жим штанги лежа2. Приседания со штангой3. Становая на прямых ногах4. Жим штанги лежа на наклонной скамье…

Подробнее

Косая наружная мышца живота

МЕСТО ПРИКРЕПЛЕНИЯ:косая наружная мышца живота прикрепляется к наружной губе гребня подвздошной кости, к лобковой кости, а также к белой линии живота. НАЧАЛО: эта плоская и широкая мышца начинается зубцами от восьми нижних ребер (с пятого по двенадцатое). Ее волокна идут косо сверху внизи сзади наперед, соответствуя направлению пучков наружных межреберных мышц.МЕСТО ПРИКРЕПЛЕНИЯ:косая наружная мышца живота…

Подробнее

Прямая мышца живота

МЕСТО ПРИКРЕПЛЕНИЯ:Прямая мышца живота прикрепляется к хрящам пятого, шестого, седьмого ребер и к мечевидному отростку грудины. НАЧАЛО: Прямая мышца живота начинается от лобковой кости.МЕСТО ПРИКРЕПЛЕНИЯ:прямая мышца живота прикрепляется к хрящам пятого, шестого, седьмого ребер и к мечевидному отростку грудины. НАЧАЛО: Прямая мышца живота начинается от лобковой кости. ОПИСАНИЕ МЫШЦЫ: прямая мышца живота проходит снизу вверх…

Подробнее