Слушать музыку во время тренировки или нет?
Слушать музыку во время тренировки или нет? Если слушать то, какой тип лучше всего? Острый хард-рок, или что-то более мелодичное? Слушать громко или тихо? Я постараюсь ответить на эти вопросы.
Слушать музыку во время тренировки или нет? Если слушать то, какой тип лучше всего? Острый хард-рок, или что-то более мелодичное? Слушать громко или тихо? Я постараюсь ответить на эти вопросы.
Много людей, занимающихся в тренажерном зале считает, что одним из важных элементов тренировки является музыка. Музыка может добавить крылья — это правда. Тем не менее, вы уверены, что музыка хорошо влияет на тренировки? Или благодаря музыке невозможно, например, поднять больше?
В этой статье я постараюсь представить плюсы и минусы прослушивания музыки во время тренировки в тренажерном зале.
Плюсы прослушивания музыки на тренировке:
— тренировка становится более интересной:
Я думаю, каждый с этим согласится. Представьте себе гнетущею тишину (я говорю об обычном тренажерном зале, потому что в профессиональном тренажерном зале тишина и не играет никакой музыки, чтобы вы могли максимально сосредоточиться). Одна из вещей, которая может привести к тому, что тренировка будет более интересной, является музыка. Из обычного мрачного спортзала, музыка может сделать место, в которым мы начинаем чувствовать себя как в собственном доме.
— мотивирует и побуждает к тренировке:
Когда мы слушаем любимые нами мелодии и тренируемся, то считаем, что готовы сделать то, что как правило, в тишине мы не в состоянии сделать. Мы чувствуем себя сильнее, и нам кажется, что мы в состоянии поднять больше. В итоге тренировка получается лучше и эффективнее.
— передает положительную энергию:
Музыка действительно может резко стимулировать нас к действию. Я приведу пример из классики. Композицию \»Eye of the Tiger из фильма Рокки 3. Я не знаю человека, который после прослушивания этой композиции потеряет желание тренироваться.
Минусы прослушивания музыки на тренировке:
— затрудняет правильное выполнение упражнений:
Во время силовой тренировки нужна концентрация, чтобы можно было сосредоточиться на выполняемом упражнении и чувствовать мышцы на 100 процентов.. Музыка не позволяет правильно сосредоточиться на выполняемом упражнении, что делает выполнение упражнения технически не правильным, или менее эффективным.
— острая музыка может вызвать агрессию:
Острая музыка во время тренировок ( напр.: рок, хард-рок, металл) может увеличить раздражительность и нервозность, что может сказаться на новичках.
— мешает сосредоточиться на том, что мы делаем:
Слушая музыку, мы можем забыть, например: что перерыв между сетами мы установили 1 минуту, но может оказаться, что как раз играет наш любимый отрывок, и уже прошло 2 минуты перед тем, как мы начнем другой сет. Не равные паузы между сетам могут действительно влиять на эффективность упражнения. То же самое может быть, например, с порядком упражнений, количество повторений и т.д.
АННОТАЦИЯ:
Музыка хороша для людей, которые освоили упражнения очень хорошо технически. Которые не нуждаются в такой большой сосредоточенности при их выполнении.. Люди с меньшим стажем должны тренироваться без музыки, в тишине, чтобы максимально сосредоточиться на технике, а также чувстве мышц.
На мой взгляд, музыка является неотъемлемой частью тренировки, которая улучшает моральный дух и толкает к действиям. Она может сделать день в тренажерном зале с любимой музыкой более продуктивным.
