Значение воды в жизни спортсмена

Вода является веществом, имеющим наибольшую долю в составе нашего тела. Здоровый, взрослый, средний человек содержит в своем теле более 60% воды. Вода является наиболее универсальным растворителем из всех химических веществ и это в ней происходят все физиологические процессы в нашем организме. Кроме

Read More

Как похудеть с помощью 8 стаканов воды в день?

Это может показаться невероятным, но вода, вполне возможно, является самым важным катализатором похудения и поддержания его. Хотя большинство из нас считают воду само собой разумеющимся, она может быть единственным \»волшебным\» средством для постоянного похудения. Вода подавляет аппетит естественным образом и помогает организму

Read More

Диета для бодибилдеров и пауэрлифтеров

Выстраивая свой рацион, исходите из рекомендаций и своих потребностей. Возможно, какое-то время вам придется прикидывать, сколько калорий, белка, углеводов и жира вы потребляете в день. Все это отмечается в дневнике, где также записываются данные антропометрических измерений, замеров силы, самочувствие, результативность и прочие

Read More

Как правильно питаться атлетам?

«Что нужно есть спортсмену?» Этот вопрос мне задавали много раз. И как правило, выяснялось, что человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями. Комментарии излишни. Питание спортсмена

Read More

Питание для набора мышечной массы и силы (диеты, добавки, советы)

Питание для набора мышечной массы и силы (диеты, добавки, советы) Питание является самым главным фактором для набора мышечной массы. Так как, если вы тренируетесь как чемпион, а питаетесь «как попало», то вы угробите и свое здоровье, и опозорите идею бодибилдинга. А вот

Read More

Мифы о диете. Как правильно похудеть

Самые частые заблуждения, связанные с похуданием 1. Не завтракайте. Наоборот, если придерживаетесь диеты, завтракайте обязательно. Полученные с утра калории, снабдив вас необходимой энергией, сгорят к концу дня, не обременив вас ни граммом лишнего веса. 2. Пропускайте приемы пищи. Ни в коем случае!

Read More

Тибетская диета

Эта диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Представленный в ней продукт следует есть медленно, небольшими порциями. Особенность тибетской диеты состоит в том, что она исключает все виды мясного и отдает предпочтение исключительно растительной пище. В течение недели необходимо соблюдать ее, а затем

Read More

Диета для набора веса

Для роста мышц вам необходимы белки. Это полимер из аминокислот. Но не надо есть его килограммами, усвоится только 2-3 г на вес тела, все остальное останется в унитазе. А ведь на его усвоение нужна энергия, да и почки страдают. И главное, среднестатистический

Read More

Вегетарианство — вред и польза

Вегетарианство относится к наиболее древним альтернативным теориям питания. Это общее название систем питания, исключающих или ограничивающих потребление продуктов животного происхождения. Термин \»вегетарианство\» происходит от латинского vegetarius — растительный. Различают чистое (или строгое) вегетарианство, сторонники которого исключают из пищевого рациона не только мясо

Read More

Что можно и что нельзя есть бодибилдеру?

Рекомендуется употреблять в пищу: Обезжиренное молоко, натуральный йогурт, нежирный деревенский сыр, обычный нежирный сыр, нежирное мясо (постная говядина, курятина или индейка без кожи), рыба, свежие фрукты и овощи, соки, бобовые, грубомолотый или ржаной хлеб, рис, чечевица и орехи, печеный картофель, макароны, семечки,

Read More