Мифы о диете. Как правильно похудеть

Самые частые заблуждения, связанные с похуданием

1. Не завтракайте.
Наоборот, если придерживаетесь диеты, завтракайте обязательно. Полученные с утра калории, снабдив вас необходимой энергией, сгорят к концу дня, не обременив вас ни граммом лишнего веса.

2. Пропускайте приемы пищи.
Ни в коем случае! Ешьте часто- 4-5 раз в день, но понемножку (специалисты говорят: дробно), лучше в одно и то же время, и вам не будет досаждать чувство голода. А вот от чего действительно следует отказаться, так это от перекусов.

52-dieta

3. Садитесь за стол, только почувствовав волчий аппетит.
Неверно. Диетологи утверждают: сильно проголодавшись, мы становимся крайне неразборчивы в еде и можем съесть в 2-3 раза больше, чем нужно для утоления голода, причем подсознательно выбираем более калорийные продукты и блюда.

4. Исключите из рациона некоторые продукты питания (хлеб, макароны, сладости или масло), откажитесь от любимых блюд, если их энергетическая ценность высока. Не стоит. Чем разнообразнее питание, тем легче и приятнее соблюдать диету. Нашему организму для нормальной работы нужны все продукты, но в разумном количестве, одни должны появляться в рационе чаще, другие — реже.

5. Эта диета помогла похудеть моей приятельнице, поможет и мне.
Увы, диеты, которая была бы одинаково эффективна для всех, не существует. У каждого из нас процессы теплообразования и обмена веществ протекают по-разному. Один, как хорошая печка, сжигает любое топливо, что ни кинь, и отдает большое количество энергии и тепла, такому расправиться с несколькими лишними килограммами ничего не стоит. В другом огонь едва тлеет, кажется, что съеденная пища так и откладывается в организме в виде новой жировой складочки — значит, для того, чтобы сбросить избыточный вес, придется потрудиться. Впрочем, сейчас, весной, сделать это все равно будет легче, чем в холодное время года, так как, повинуясь всеобщей весенней перестройке, происходящей в унисон и в организме, и в природе, даже обычно замедленный обмен веществ протекает более интенсивно. А жирок, скопившийся за долгую зиму на животе, бедрах и талии, начинает таять, как последний снег, особенно если вы правильно подобрали диету. Кстати, достаточно похудеть всего на 3 кг, чтобы выгодно изменились пропорции фигуры, в движениях прибавилось грации, появилось ощущение бодрости.

Питание для набора мышечной массы и силы (диеты, добавки, советы)
Тибетская диета