Лучшие рецепты белковых коктейлей

Белковые коктейли — это отличный вариант для полноценного приема пищи и красивой спортивной фигуры. Ведь они не только просты в приготовлении, но и безумно полезны:
— Oбеспечивают организм необходимыми элементами и насыщают надолго за счет длительной усваиваемости белка.
— Ускоряют обмен веществ, т.к. при совмещении физических нагрузок и белковой смеси, мышечная масса развивается, и, как следствие, повышается метаболизм.
— Не допускают потерю мышечной массы во время кардинагрузок в сочетании с эффективным сжигании жиров.
— Помогают укрепить костную ткань за счет большого содержания кальция
— Различные вкусовые сочетания делают их не только полезными, но и безумно вкусными.
-Коктейль на основе ягод годжи или зеленого чая содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, тем самым продлевая молодость.
— При добавлении натуральных злаков, они становятся максимально полезными.

Основной рецепт
Смешайте в блендере 340 мл молока с 1 чайной чашкой обезжиренного йогурта. 244 калории 32 гр белков 27 гр углеводов 0 гр жиров

Для сжигания лишнего жира
К основному рецепту добавьте 1 ст ложку льняных семян и 0,5 чайной чашки клубники.

Для энергии
Добавьте к основному рецепту 2 чайных ложки быстрорастворимого черного кофе.

Банановый коктейль для похудения
Взбиваем в блендере 150 мл нежирного молока с 1/2 банана, добавляем немного молотой корицы и ванильного сахара и снова все взбиваем.

Молочно-яичный коктейль для похудения
150 мл обезжиренного молока или кефира, около 50 грамм обезжиренного мягкого творога, 5-6 белков перепелиных яиц или белок одного куриного, один банан или пара ложек любого фруктового сиропа смешиваем блендером.

Белковый коктейль для мышц
200 мл обезжиренного молока, 50 мл свежевыжатого фруктового сока, 100 мл йогрута, 1 банан, около 6 ягодок клубники, 2 столовых ложки протеинового порошка, 1 столовая ложка меда, и чайная ложка зародышей пшеницы тщательно взбиваем в блендере.

12-cocktail-protein

Какие продукты помогут похудеть?