Лучшие рецепты белковых коктейлей

Белковые коктейли — это отличный вариант для полноценного приема пищи и красивой спортивной фигуры. Ведь они не только просты в приготовлении, но и безумно полезны: — Oбеспечивают организм необходимыми элементами и насыщают надолго за счет длительной усваиваемости белка. — Ускоряют обмен веществ, т.к. при совмещении физических нагрузок и белковой смеси, мышечная масса развивается, и, как…

Какие продукты помогут похудеть?

1. Грецкие орехи Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты. 2. Имбирь На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком…

Чем заменить сахар?

1. Стевия Это растение-многолетник из семейства астровых называют медовая трава, она в 10 раз слаще сахара. Как выбирать: можно употреблять в пищу измельченные в порошок высушенные листья, а можно экстракт растения (стевиозид), он будет в 200 раз слаще сахара. К примеру, для тарелки овсяной каши достаточно 1-2 капель. 2. Кленовый сироп Чтобы его получить, сок…

Что есть после тренировки?

Попытка спланировать посещение спортивных залов либо фитнес-клубов для многих, особенно учитывая современную насыщенную и «занятую» жизнь, перерастает в проблему. Естественно, времени на то чтобы продумать, что вы будете есть после тренировки, в плотном рабочем графике и вовсе нет. Хотя может это и покажется пустой тратой времени, но то, что вы употребляете в пищу после физических…

Как начать худеть?

1. Питание должно быть разнообразным. Очень часто, те кто садится на диету, быстро срываются и накидываются на вредные продукты с еще большей жадностью, чем раньше. А все потому, что строго соблюдая диету, они придерживаются жестких правил и употребляют в пищу один и те же продукты. Чисто психологически это трудно выдержать более 1-2 недель. К тому…

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома? На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются…

Меню поднимающее настроение и улучшающее самочувствие

Морозная зима позади, но пока за окном сырость и ветер, а внутри усталость от холода и нехватка солнца, печаль и устойчивое состояние нездоровья. Весной нам так не хватает витаминов, организм зашлакован после зимы, гормональные перестройки, в итоге, это сказывается на настроении. Другими словами, весна – это сезон, когда иссякает наш запас энергии, потраченный зимой. Избавиться…

Самые лучшие варианты завтрака, обеда и ужина

4-6 яичных белков + 2 целых яйца 1 порция овсяной каши 1 яблоко 420 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров Почему? Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Каша содержит богатые энергией углеводы, а яблоки содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование…

Здоровая пища — для здоровой жизни

Недостаток важных витаминов, минералов или белков, жиров или углеводов в организме ведет к различным заболеваниям — поражению костей, суставов при артрите и распространенных на Западе и в некоторой степени и у нас — рака и болезни сердца. Правильное, здоровое питание может уменьшить риск этих заболеваний. Нужно меньше употреблять насыщенные жиры, сахар и наоборот, больше потреблять…

Продукты питания „Лайт” — факты и мифы

Магазинные полки ломятся под тяжестью продуктов с пометкой „лайт” (light) – легкий или облегченный. Данное предложение действует особенно на людей, чья жизнь — это постоянная диета. Стоит, однако, отдавать себе отчет в том, что многие из этих продуктов вовсе не отличается от своих аналогов в нормальной версии. Иногда даже они хуже воздействуют на наш организм.…