Оптимизм — это хорошо для Вашего сердца!

Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы — это одна из наиболее распространенных причин смерти. Несмотря на распространенную точку зрения недомогания, связанные с работой сердца, касаются не только пожилых людей, а все больше и больше молодых людей страдают из-за них. Что можно сделать, чтобы улучшить состояние сердца и сердечно-сосудистой системы? Просто изменить привычный образ питания и образ жизни?

Оптимизм — это хорошо для сердца!

В профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется изменить привычки питания — введение в меню обезжиренных продуктов и избавление от любого „мусора”; повышение физической активности, адаптированной к потребностям и возможностям человека, а также отказ от курения и питья больших количеств алкоголя. Важным является также умение управлять стрессом, а также оптимальное количество и качество сна. Как отмечают специалисты, упомянутые выше аспекты чрезвычайно важны в контексте профилактики и лечения заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, тем не менее, существует еще один важный фактор, который стоит принять во внимание. Это влияние на человека соответствующего отношения к жизни.

heart

Научные исследования оптимизма и болезней сердца

Американские ученые из Университета Иллинойса доказали, что люди, характеризующиеся высоким уровнем оптимизма, имеют значительно лучшее состояние сердца и сердечно-сосудистой системы по сравнению со сверстниками, у которых жизненная позиция характеризуется значительным пессимизмом. Оценили более 6000 человек из разных возрастных групп и национальностей. Обследовали состояние сердечно-сосудистой системы учитывая следующие параметры: артериальное давление, масса тела, уровень глюкозы натощак и липидный профиль. Принимались также во внимание вопросы, касающиеся курения и физической активности. Психическое состояние и жизненную позицию оценивались с помощью специально разработанных анкет. Было доказано, что оптимисты значительно чаще имеют почти идеальное состояние сердечно-сосудистой системы. В других исследованиях было подтверждено, что психологические особенности, такие, как оптимизм или положительные эмоции, радость жизни — могут замедлить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также быть полезными в профилактике их возникновения, независимо от факторов, типо статуса, социально-экономического веса.

Враждебность, грусть и депрессия — враг Вашего сердца

В 2014 году общество American Heart Association опубликовала отчет, в котором было показано, что стресс, горе, враждебность и депрессия связаны с большей частотой возникновения инсульта и ишемической болезни сердца у лиц пожилого и среднего возраста. Как видно, если положительные эмоции и отношение к жизни могут действовать таким образом, настолько и отрицательные эмоции значительно ухудшают состояние здоровья.

Резюме

В рамках профилактики и лечения заболеваний сердца стоит позаботиться не только о здоровом питание и регулярной физической активности. Следует помнить также о подходящем способе мышления, оптимистичном подходе и навыках эффективного управления стрессом.

Поперечная мышца живота