Опыт и магическая семерка тренировок — мотивация для женщин

Здравствуйте, читатели RuBody.com! Меня зовут Ева Запедовска — в прошлом году мне исполнилось 40 лет и я работаю персональным тренером. Я хочу Вас мотивировать к действию и работой над собой, склонить к новому стилю жизни, который называют просто здоровым образом жизни — действительно, мы не должны стыдиться этого термина.

Моя нынешняя форма не является заслугой хороших генов, а то, что кажется невозможным — достижимо, независимо от возраста. Я не хочу здесь убеждать Вас сразу принимать участие в соревнованиях, но призываю к работе над стройным и здоровым силуэтом. Начиная с регулярных, запланированных тренировок изменить ваше отношение к себе — вы поверите в свои силы, вы будете удовлетворены прогрессом и начнете в полной мере наслаждаться жизнь. Вдруг мир становится красивее!

rp_Ewa-Zapedowska-trener2.jpg

Теперь вы, наверное, думаете: ей легко говорить… Это тренировки, а я все время нахожусь в движения, я работаю, у меня нет времени, я возвращаюсь домой уставшая, и я не хочу готовить. Я тоже долгое время искала свой собственный путь, сражаясь со своим телом, совершая ошибки и испытывая поражения. Но я не сдалась, тяжело и упорно работала, я приобретала знания, работая с лучшими и решила два года назад принять участие в моих первых соревнованиях – Российском Чемпионате по фитнесу.

rp_Ewa-Zapedowska-trener2.jpg

Я прошла долгий путь, и может быть это не скромно, но я скажу, что горжусь тем, чего достигла — я показала, что возраст и свои собственные ограничения не являются препятствием и начать тренироваться никогда не поздно. Сегодня я работаю как квалифицированный тренер и помогаю всем желающим в достижении их собственного успеха и я рад за каждый грамм, который они теряют.
Каждый день приходят ко мне люди с различными приоритетами. Часть из нас думает, или хочет верить, что применяя опыт тренера они сразу же достигнут впечатляющих результатов.
Ясно, это возможно через убивающие тренировки и голодовку даже за неделю, если очень
постарается. Но на следующей неделе после возвращения в обычный режим мы вдвойне наберем сброшенные килограммы. В результате у нас появляются претензии ко всему миру, и в результате мы едим больше, и круг замыкается.
Я объясняю своим подопечным что путь к успеху это постепенное изменение вредных привычек на здоровые и регулярные тренировки.

Терпение и следствие.

Со временем приходит осознание и удивление от того, как легко, без резких шагов
мы можем сохранить хорошую фигуру. Я показываю и учу, как вы можете легко, быстро, полезно для здоровья и вкусно готовить, и получать от этого удовольствие, давая себе новое качество жизни…
Помните также, что регулярная физическая активность может предотвратить многие заболевания и недуги, такие, как одышка, боли в суставах, сосудистые заболевания. Есть люди, которые приходят ко мне, страдая от различных хронических заболеваний – в большинстве случаев у них каких-либо препятствий для регулярных тренировок. Соответственно правильно подобранные физические нагрузки могут только улучшить
самочувствие.

Магическая семерка тренировок!

Сегодня я хотела бы Вас познакомить с моей короткой программой, которую я называю „7-ка”.
Эти упражнения в дополнение к эффективности, имеют также второе очень важное преимущество — их можно делать всегда и везде. Я выполняла их
во время отпуска в прошлом году. Даже если у Вас под рукой нет 1 или 2 кг грузов, то бутылки с водой их заменят.
Перед началом „7-ки” не разрешается забывать о разминке — это необходимый элемент каждых физических тренировок.
Всю „7-ку” выполняем в быстром темпе без перерывов (одно упражнение за другим).
Мы делаем от 10 до 12 повторений каждого упражнения, после всей „7-ки” перерыв 1-3 минуты. В это время растягиваем мышцы плеч и повторяем нашу „7-ку”. Программу выполняем каждый день, со временем набирая сноровку и выносливость мы увеличиваем количество повторений и количество выполненных „7-к”, и уменьшая разрыв между ними.

В статье есть фотографии программы тренировок со мной в главной роли — может они позволят Вам немного лучше представить себе выполнение отдельных упражнения этой системы. Сердечно приветствую и удачи!!!

Магическая семерка тренировок

1 упражнение

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

 

 

 

 

2 упражнение

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

 

 

 

 

 

3 упражнение

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

 

 

 

 

 

4 упражнение

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

 

 

 

 

 

5 упражнение

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

 

 

 

 

 

6 упражнение

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

 

 

 

 

 

7 упражнение

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Опыт и магическая семерка тренировок - мотивация для женщин

Диета наших предков – палео-диета
Диета - что это такое?