Перерывы на отдых ускоряют сжигание жиров

Японские исследователи утверждают, что 20-минутный отдых между 30-минутными тренировками помогает сжигать жир быстрее, чем во время тренировок без перерыва.
Исследователи взяли на анализ кровь семи мужчин (средний возраст 25 лет) в ходе и после тренировки на велотренажере. Исследования проводились е трех различных режимах:Перерывы на отдых ускоряют сжигание жиров
Японские исследователи утверждают, что 20-минутный отдых между 30-минутными тренировками помогает сжигать жир быстрее, чем во время тренировок без перерыва.
Исследователи взяли на анализ кровь семи мужчин (средний возраст 25 лет) в ходе и после тренировки на велотренажере. Исследования проводились е трех различных режимах:
Один час тренировки и один час отдыха после нее;
30 минут тренировки и 20-минутный отдых, затем еще 30 минут тренировки и час отдыха;
Один час тренировок без отдыха.
Во время отдыха мужчины сидели в кресле.
Режим, предполагавший два перерыва на отдых, показал наилучший результат расщепления жиров. Отчет о результатах исследования опубликован в июньском номере «Журнал о прикладной физиологии».
«Многие считают, что длительные тренировки оптимальны для снижения жировой массы, но наши исследования показали, что повторение более коротких сетов может вызвать мобилизацию жиров и, как следствие, их более интенсивное сжигание как в ходе, так и после тренировки», — говорит в официальном заявлении ведущий научный сотрудник Кадзусиге Гото из Токийского университета: «Многим неохота приступать к одной длительной тренировке. Повторяемые тренировки меньшей продолжительности будут для них полезнее».

Методы выработки и поддержания мотивации к тренировкам. Советы персональным тренерам. Часть 1
Базовые упражнения йоги (видео на английском)