Пей молоко — поможет от всего

Выпив после тренировки два стакана молока, можно сбросить лишние килограммы и более эффективно увеличить мышцы, уверены ученые из университета МакМастера (Канада).
В эксперименте приняли участие мужчины в возрасте от 18 до 30 лет. Все они регулярно занимались пауэрлифтингом. Треть мужчин после тренировки […]Выпив после тренировки два стакана молока, можно сбросить лишние килограммы и более эффективно увеличить мышцы, уверены ученые из университета МакМастера (Канада).
В эксперименте приняли участие мужчины в возрасте от 18 до 30 лет. Все они регулярно занимались пауэрлифтингом. Треть мужчин после тренировки выпивали по 2 стакана сладкой газировки, треть — специальный соевый напиток и треть — обезжиренное молоко. Через 12 недель выяснилось, что пившие молоко потеряли примерно по 1 кг жира, любители газировки — около 400 г жира, а предпочитавшие соевый напиток мужчины сохранили свой вес.
Кроме того, в группе, где пили молоко, был отмечен самый большой прирост мышечной массы — на 40% больше, чем от соевого коктейля, и на 63% больше чем, от газировки. По мнению авторов исследования, молоко — уникальный напиток для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. \»Кроме давно известных плюсов молока, например, большого содержания кальция и витаминов, теперь открылись новые достоинства — помощь в сжигании жира и увеличении мышц\», — говорит руководитель исследования Стюарт Филипс. Подчеркнем, что точный механизм влияние молока на жир и мышцы ученым пока не ясен; в ближайшее время на эту тему может начаться крупное исследование.

Отчет об исследовании был опубликован в журнале American Journal of Clinical Nutrition.

Аэробная выносливость организма
Методы выработки и поддержания мотивации к тренировкам. Советы персональным тренерам. Часть 2.