Как соблюдать питьевой режим, не теряя спортивной формы

Существенным фактором, лимитирующим высокую спортивную работоспособность, являются потери воды и солей, и как следствие — нарушение терморегуляции организма спортсмена. Потери воды при умеренной физической нагрузке в течение 1 часа у спортсмена с массой тела 70 кг достигают 1,5-2 л/час (при температуре 20-25

Read More

Современный спорт и питание

Современному спорту присущи интенсивные физические нагрузки во время тренировок и соревнований, высокое нервно-эмоциональное напряжение борьбы, нацеленность на рекордные спортивные результаты. Процесс подготовки к соревнованиям требует от спортсмена огромных затрат времени и включает, как правило, двух- или трехразовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше

Read More

Как правильно заниматься стретчингом в тренажерном зале

Традиционно под стретчингом (от англ. stretching — растягивание) понимают одну из методик воспитания гибкости. Однако такое определение не вполне корректно, так как увеличение гибкости — далеко не единственный эффект от выполнения стретч-упражнений. Необходимо сказать, что есть существенная разница между иностранным и русским

Read More

Анаэробный (или лактатный) порог и Ваше здоровье

Анаэробный (или лактатный) порог — важнейший физиологический показатель, отражающий уровень тренированности организма и взаимоотношение между аэробными и анаэробными путями энергообеспечения физической нагрузки, а также между величиной ЧСС и интенсивностью физической нагрузки. Чем выше анаэробный порог, тем более тренирован спортсмен, и его организм

Read More

Адаптация к аэробным нагрузкам

Значительные тренировочные воздействия, включающие выполнение физических упражнений на уровне 50-80% максимального потребления кислорода (МПК) в течение длительного периода по несколько раз в неделю, вызывают в организме адаптационные изменения, улучшающие функциональные возможности организма, определяющие доставку кислорода, его поступление в ткани и утилизацию. Возможность

Read More

Задачи аэробной тренировки

Положительные изменения, вызванные аэробной тренировкой, в значительной степени определяют здоровье человека, состояние систем кровообращения, дыхания, крови, нервно-мышечной системы.Эти изменения обусловлены разнообразными адаптационными реакциями нааэробную нагрузку. Повышение скорости утилизации жира, снижение периферическогосопротивления сосудов и увеличение максимального потребления кислорода способствуют снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой

Read More

Методика тренировки выносливости

Выносливость — способность к длительному выполнению какой-либо работы без снижения ее эффективности.Выносливость проявляется в двух основных формах:1.В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появленияпервых признаков выраженного утомления.2.В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления. Различают специальную и общую выносливость.Специальная выносливость — это

Read More

Как продать персональную тренировку. Часть 2.

Как продать персональную тренировку. Часть 2. Практически в каждой продаже, в том числе и продаже услуги персональной тренировки, можно выделить четыре ключевых этапа, выраженность которых определяется конкретной ситуацией: 1. Установление контакта. 2. Сбор информации. 3. Презентация коммерческого предложения и работа с возражениями.

Read More

Как продать персональную тренировку. Часть 1.

Как продать персональную тренировку. Часть 1. Прежде чем начинать работать с новым клиентом, его надо найти. Кто может стать персональным клиентом? Это могут быть, во-первых, клиенты, пришедшие на свое первое занятие и встретившие вас в то время, когда вы выполняли обязанности дежурного

Read More

Особенности управления персоналом на предприятиях в области фитнеса. Часть 2.

Особенности управления персоналом на предприятиях в области фитнеса. Часть 2. На удачное функционирование фитнес-центра существенное влияние оказывает персонал, его профессионализм и мотивация. В основе оплаты труда в фитнес-центре должен лежать принцип материальной заинтересованности каждого сотрудника, комиссионное вознаграждение по итогам деятельности. Только такой

Read More