Страховка и помощь в персональном тренинге

Работая в тренажерном зале в качестве персонального тренера, вы можете столкнуться с ситуацией, когда клиент клуба просит вас подстраховать его при выполнении какого-либо упражнения. Причем термины могут использоваться самые разнообразные. Вы, тем не менее, должны четко различать эти два действия — страховку

Read More

Устранение молочной кислоты

В период восстановления происходит устранение молочной кислоты из рабочих мышц, крови и тканевой жидкости, причем тем быстрее, чем меньше образовалось молочной кислоты во время работы. Важную роль играет также послерабочий режим. Так, после максимальной нагрузки для полного устранения накопившейся молочной кислоты требуется

Read More

Аэробная выносливость организма

При выполнении упражнений преимущественно аэробного характера скорость потребления кислорода (л О2/мин) тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки (скорость перемещения). Поэтому в видах спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: 1) высокой максимальной скоростью потребления кислорода, т. е.

Read More

Пей молоко — поможет от всего

Выпив после тренировки два стакана молока, можно сбросить лишние килограммы и более эффективно увеличить мышцы, уверены ученые из университета МакМастера (Канада).В эксперименте приняли участие мужчины в возрасте от 18 до 30 лет. Все они регулярно занимались пауэрлифтингом. Треть мужчин после тренировки […]Выпив

Read More

Методы выработки и поддержания мотивации к тренировкам. Советы персональным тренерам. Часть 2.

Продолжение НАЧАЛООбщие предложения по выработке мотивации и приверженности тренировкам, изложенные ниже, могут быть использованы для разработки конкретных планов действий для каждого конкретного клиента. Они включают в себя три категории факторов влияния: личностные, программные и факторы окружающей среды. Все они оказывают самое непосредственное

Read More

Методы выработки и поддержания мотивации к тренировкам. Советы персональным тренерам. Часть 1

Общие предложения по выработке мотивации и приверженности тренировкам, изложенные ниже, могут быть использованы для разработки конкретных планов действий для каждого конкретного клиента. Они включают в себя три категории факторов влияния: личностные, программные и факторы окружающей среды. Все они оказывают самое непосредственное влияние

Read More

Перерывы на отдых ускоряют сжигание жиров

Японские исследователи утверждают, что 20-минутный отдых между 30-минутными тренировками помогает сжигать жир быстрее, чем во время тренировок без перерыва.Исследователи взяли на анализ кровь семи мужчин (средний возраст 25 лет) в ходе и после тренировки на велотренажере. Исследования проводились е трех различных режимах:Перерывы

Read More

Базовые упражнения йоги (видео на английском)

На видео несколько базовых упражнений для желающих начать заниматься йогой. Даже если Вы не знаете английского языка, на видео инструктор подробно показывает, как правильно выполнять упражнения.Для просмотра видео у Вас в браузере должен быть включен просмотр Flash.

Read More

Силовая тренировка в фитнесе

Одним из важных компонентов фитнес-тренинга являются силовые программы. Они завоевали большую популярность у любителей фитнеса, так как силовые тренировки могут улучшить композицию тела, изменить пропорции, решить проблемы осанки. По определению физиологов сила—это способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт мышечной тяги, поэтому основной

Read More

Кардио-тренинг в фитнес — тренинге

Центральное место в системе фитнес-тренинга занимает кардио-тренинг.К нему относится большинство групповых занятий фитнеса, в которых упражнения выполняются непрерывно, и задействуют более 2/3 всех скелетных мышц, при этом частота сердечных сокращений поддерживается в, так называемой, целевой кардио-зоне. Это позволяет воздействовать на кардиореспираторную систему

Read More