Питание и восстановление

Всякая физическая нагрузка вызывает затраты ресурсов организма. Чтобы получить энергию для работы, тело сжигает гликоген и жир, а мышечные волокна претерпевают микроскопические разрывы. В мышцах накапливается молочная кислота — продукт неполного сжигания углеводов (она тоже может использоваться как \»резервный источник энергии\»). После

Read More

Советы по питанию для всех

Отсутствие аппетита может быть признаком серьезных неполадок: перетренированности, болезни, психологических перегрузок (так называемая нервная анорексия). С другой стороны, непомерное обжорство не всегда вызвано реальной потребностью и также порой вызывается стрессом. Специалисты различают \»истинный\» и \»ложный\» голод, а также \»истинную\» и \»ложную\» сытость.

Read More

Что такое здоровое питание (Питание для здоровых?)

Прежде всего, невозможно быть физически активным без достаточного количества разнообразной пищи. Молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, хлеб — много калорий для поддержания поступления энергии в ваш организм. Делайте все необходимое, чтобы ваше тело становилось сильнее. Чтобы сохранять здоровье, поступайте просто. Эффективность развития

Read More

Питание для похудения (снижения процента жира)

Питание для похудения (снижения процента жира) Очень часто перед соревнованиями возникает необходимость снижения массы тела («сгонка веса»). Это особенно актуально для всех видов борьбы, бокса, гимнастики, фигурного катания на коньках, тяжелой атлетики и др. Многие спортсмены вынуждены ставить перед собой такую задачу.

Read More

Как принимать добавки

Большинство добавок принимают после еды или с едой. Особенно это касается аминокислот, которые изрядно раздражают желудок. Пить аминокислотные добавки между приемами пищи, как это делают некоторые культуристы, чревато расстройством. Исключение — пищеварительные ферменты (перед едой или в процессе) и биостимуляторы (их рекомендуется

Read More

Вакансии от фитнес-центра \»Марк Аврелий\»

Вакансии от фитнес-центра \»Марк Аврелий\» 1. Администратор 2. Инструктор по Pilates.3. Инструктор тренажерного зала 4. Косметолог по лицу5. Инструктор детского клуба6. Бармен Подробности………..Вакансии от фитнес-центра \»Марк Аврелий\» 1. Администратор адрес ул. Юности, д.15 тел. 373-10-40контактное лицо Малек Виктория моб. 8(903) 161-12-62 2.

Read More

Правила диеты для женщин

Все диеты, разрабатываемые для женщин, должны отвечать следующим требованиям: 1. Ограничение потребления жиров до 30% от общего калоража; из них не более 10% должно поступать из насыщенных жиров. 2. Ежедневное потребление фруктов и овощей, желательно темно-зеленых овощей и цитрусовых. Женщины реагируют на

Read More

Марк Аврелий. Героями не рождаются – Героями становятся

Марк Аврелий. Героями не рождаются – Героями становятсяКлубы располагают светлыми и просторными тренажерными залами с современными системами кондиционирования и вентиляции. Тренажерные залы оснащены новейшим оборудованием. \»Марк Аврелий\» является официальным партнером и представителем фирмы \»GYM80\» в России. Поэтому в наших клубах стоит только

Read More

Gold’s Gym- один из лучших клубов

Gold’s Gym- один из лучших клубовЧлены клуба Gold’s Gym имеют возможность принять участие в занятиях более чем 25 направлений аэробики. Приходите на групповые занятия! Когда вокруг тебя работают, «пашут» — невозможно лениться!А если еще нравится музыка и инструктор энергичный и требовательный, то

Read More

Диета для культуристов

Какую диету считать \»правильной\»? Такую, которая обеспечивает потребности организма в пище и калориях для наращивания массы и при этом блокирует рост жировых тканей. Чтобы добиться этого, т.е. получать стабильные и предсказуемые результаты, начните с изучения своего обычного питания. Пять дней, по вечерам,

Read More