4 шага к улучшению здоровья

Хотите узнать, как улучшить свое здоровье всего за 4 шага? Эта статья покажет вам, как это сделать. Каждый шаг — это кусочек информации о здоровом образе жизни, который вы действительно можете использовать.

Давайте начнем…

Шаг 1: Пищевые добавки

На мой взгляд, они очень необходимы и очень полезны, особенно в сочетании со здоровыми привычками питания. Очень сложно получать все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело только с помощью пищи, но сочетание правильного питания с пищевыми добавками очень эффективно.

Тем не менее, одна добавка, которую все должны принимать, это хороший мультивитаминный или минеральный комплекс. Посмотрите на это как на дополнительную страховку — важно правильно питаться, но теперь, когда вы принимаете мультивитамины, вы можете быть уверены, что получаете питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Шаг 2: Питание

Хорошее питание очень важно. Вы то, что вы едите … помните это. Приложите сознательные усилия, чтобы постепенно улучшить свои привычки в еде, есть больше полезных продуктов (орехи, ягоды, арахисовое масло, оливковое масло, зелень, курица, цельное зерно и т. д.). И меньше вредных продуктов (жареная пища, насыщенные жиры), кукурузный сироп, гидрогенизированные масла и др.).

Вы можете думать, что вам не хватает необходимой силы воли, но вы будете поражены тем, что происходит, когда вы начинаете постепенно улучшать свои привычки в еде.

Шаг 3: Упражнения

Упражнения — недостающий кусочек головоломки, когда дело доходит до улучшения здоровья. Есть много преимуществ упражнений, в том числе укрепление костей и улучшение либидо. Ваша цель должна состоять в том, чтобы тренироваться 3-5 раз в неделю с комбинацией кардио упражнений и силовых тренировок (но не более 1 часа на тренировку).

Было подсчитано, что если вы добавите 1,5 кг мышц в ваше тело, эта добавленная мышца сожжет столько же калорий, сколько если бы вы пробежали 1,5 км. Мышца сжигает калории!

Шаг 4: Управление стрессом и сон

Управление стрессом и хороший сон каждую ночь дополнят ваш путь к улучшению здоровья. Пока вы не найдете способ справиться со стрессом, он будет продолжать наносить вред вашему телу. Два совета, которые вы возможно, захотите реализовать, включают расстановку приоритетов в течение дня и выполнение упражнений на глубокое дыхание (да вы наверное, уже знали об этом, но пробовали ли?).

Выспаться каждую ночь одинаково важно, если учесть, что ваше тело использует это время для восстановления. Вы должны стремиться спать 7-9 часов каждую ночь. Два совета, которые вы возможно захотите реализовать, включают в себя физические упражнения и избегание поздней еды.

После выполнения этих 4 шагов вы будете чувствовать себя более уверенно в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.