Бодибилдинг Архив

Преимущества силовой тренировки

Преимущества хорошей программы силовых тренировок практически безграничны. Меньше болезней, счастья и самое главное — можно похвастаться своими мускулами на пляже. Силовые тренировки должны быть частью повседневной жизни. Даже

Как долго нужно отдыхать между тренировками для набора мышечной массы?

Мышцы должны работать до отказа, если требуется адекватный гипертрофический ответ. Включает ли это один или несколько подходов, не имеет значения, так как в любом сценарии мышцы должны работать

Потенциал наращивания мышц ограничен вашими генами?

Ясно, что определенные черты передаются нам нашими родителями и к сожалению наша способность наращивать мышцы за определенными пределами не является исключением. Это не значит, что тяжелая работа и

2 шага к шести кубикам пресса

Прежде всего, я хочу отметить, что для большинства людей получить шесть кубиков пресса — нелегкая задача. Это требует самоотдачи, но это возможно! Ниже приведено общее двухэтапное руководство, которое,

Набрать массу? Помогут приседания!

Первый вопрос, который часто задают начинающие атлеты, в том или ином своем звучании касается, как правило, одного – как уверенно набрать первые десять-двадцать килограммов функциональной мышечной массы. На

Так пресс НЕ качают!

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира — это, прежде всего, диета. Кубики — результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или

Четырёхдневный сплит (Только База)

Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Однако небольшие мышечные группы, такие как бицепс, трицепс, некоторые пучки дельтоидов получают так же раз в