Рубрика: Бодибилдинг

Преимущества силовой тренировки

Преимущества хорошей программы силовых тренировок практически безграничны. Меньше болезней, счастья и самое главное — можно похвастаться своими мускулами на пляже. Силовые тренировки должны быть частью повседневной жизни. Даже
20.04.2019

Как долго нужно отдыхать между тренировками для набора мышечной массы?

Мышцы должны работать до отказа, если требуется адекватный гипертрофический ответ. Включает ли это один или несколько подходов, не имеет значения, так как в любом сценарии мышцы должны работать
20.04.2019

Потенциал наращивания мышц ограничен вашими генами?

Ясно, что определенные черты передаются нам нашими родителями и к сожалению наша способность наращивать мышцы за определенными пределами не является исключением. Это не значит, что тяжелая работа и
19.04.2019

2 шага к шести кубикам пресса

Прежде всего, я хочу отметить, что для большинства людей получить шесть кубиков пресса — нелегкая задача. Это требует самоотдачи, но это возможно! Ниже приведено общее двухэтапное руководство, которое,
18.04.2019

Набрать массу? Помогут приседания!

Первый вопрос, который часто задают начинающие атлеты, в том или ином своем звучании касается, как правило, одного – как уверенно набрать первые десять-двадцать килограммов функциональной мышечной массы. На
01.06.2016

Так пресс НЕ качают!

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира — это, прежде всего, диета. Кубики — результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или
01.06.2016

Продукты для ускорения метаболизма

Продукты для ускорения метаболизма Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; Перец
29.05.2016

53 полезных совета Бодибилдерам

1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга
29.05.2016

Самые эффективные отжимания от пола!

Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый
29.05.2016

Четырёхдневный сплит (Только База)

Данная программа четырехдневного сплита предусматривает проработку всех мышечных групп раз в неделю. Однако небольшие мышечные группы, такие как бицепс, трицепс, некоторые пучки дельтоидов получают так же раз в
29.05.2016