Рубрика: Для начинающих

Упражнения на пресс для начинающих

Живот содержит мышцы, с которыми большинство новичков борются, потому что им требуется много времени для развития и нужен низкий уровень жира. Группа мышц живота состоит из трех основных
17.04.2019

Как начать заниматься собой?

Если в течение долгого времени Вы регулярно себе обещаете, что с ближайшего понедельника вы не едите сладости, в пятницу вы отправляетесь к диетологу, послезавтра вы подписались на тренажерный
27.12.2012

2-недельная программа тренировок для начинающих

2-недельная программа тренировок для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Жим штанги лежа: 3х102. Тяга штанги к подбородку: 3х83. Приседания с гантелями: 2х104. Тяга верткального
09.12.2009

Тренировки с собственным весом (Часть 1)

Для подростков первые несколько занятий в спортзале не дают большого опыта. Мало кто знает, как правильно тренироваться и как готовится к самим тренировкам. Вы ходите вокруг, стараясь попробовать
28.02.2009

Советы для начинающих бодибилдеров

Начинающий сразу идет в зал, расположенный рядом с домом или работой. Конечно, это удобно и практично. Но к выбору места серьезных и, хочется верить, многолетних тренировок стоит подходить
14.03.2008

Что Нам дает бодибилдинг?

Далеко не последнюю роль играет то, как вы выглядите. Уже около тридцати лет человечество активно использует образ физически крепкого, мускулистого мужчины, как идеал героя. Все \»спасители мира\», лирические
14.03.2008

Тренировка для быстрого набора массы

Тренинг самый простой, базовый 2-3 тренировки в неделю. Больше не стоит. Роста вы не добавите, а энергию потратите. На каждой тренировке работаем по одной и той же программе.
29.02.2008

Тренировки и питание эктоморфа

Если вы решили начать заниматься бодибилдингом и фитнесом, есть несколько моментов, которые вы должны знать, прежде чем начать. 1. Проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы не в форме
25.12.2007

Тренировочный комплекс начинающего

У каждого начинающего бодибилдера свое представление о том, что ему необходимо \»накачать\» в первую очередь, а что пока тренировать не надо. Из-за этого можно нередко встретить людей с
12.12.2007