Силовой тренинг и содержание воды в мышцах

Датское исследование подтвердило, что силовой тренинг увеличивает площадь поперечного сечения поперечной мышцы и влияет на количество находящейся в ней воды, и это состояние сохраняется в течение по крайней мере 52 часов после окончания тренировки. Ученые из Университета Копенгагена изучили размер мышцы ног и содержание воды в коленной чашечки после выполнения одного или трех упражнения для ног. Первый замера сделали через 4 часа, а второй через 52 часа после окончания тренировки.

Исследователи зафиксировали, что поперечное сечение поперечной мышцы увеличилось 13% до 16%, а содержание воды увеличилось примерно на 7%. Затем площадь поперечного сечения и содержание воды снизились примерно на 14%. Расписание силовых упражнений влияет на точность измерений контуров мышц.

Не можете накачать руки? Лучшие 10 советов!
На что стоит обращать внимание на тренировках?