Разгибания ног в тренажере

Начало упражнения
Отрегулируйте положение спинки и расстояние до упоров для ног таким образом, чтобы вы имели возможность принять правильное исходное положение.
Исходное положение
1. Ноги касаются мягких упоров (валиков) нижней частью голени. Передний край
сиденья находится под коленями.
Разгибания ног в тренажере
Начало упражнения
Отрегулируйте положение спинки и расстояние до упоров для ног таким образом, чтобы вы имели возможность принять правильное исходное положение.
Исходное положение
■ Ноги касаются мягких упоров (валиков) нижней частью голени. Передний край
сиденья находится под коленями.
■ Спина в крестцовом и грудном отделах прижата к спинке тренажера.
■ Мышцы — разгибатели голени напряжены, зафиксированное отягощение
немного приподнято.
Техника движения
■ Плавно разгибайте голени.
■ Вернитесь в исходное положение, медленно и подконтрольно опуская
отягощение. Держите квадрицепсы напряженными и не допускайте соприкосновения
зафиксированных «плашек» с остальными.

Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга в стиле сумо