Бодибилдинг Архив

Тяга штанги в наклоне- базовое упражнение для спины

Начало упражненияПримите исходное положение упражнения становая тяга. Выпрямитесь, подняв штангу. Затем, сгибая ноги в коленях, наклонитесь, расположив корпус под углом 45° относительно горизонтали.Исходное положение……….. Целевые

Тяга на Т-грифе («Рычажная тяга»)

Целевые мышцы, начало упражнения, исходное положение и выполнение упражнения аналогичны тяге штанги в наклоне.Начало упражнения. Отрегулируйте высоту мягких упоров для ног таким образом, чтобы они

Отжимания на брусьях (акцент на трицепсы)

Целевые мышцыАгонисты: трехглавая мышца плеча, локтевая мышца, передний пучок дельтовидной мышцы.Синергисты: большая грудная, клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча.Исходное положение■ Положение в упоре на брусьях.■ Корпус прямой,

«Концентрированное» сгибание рук — концентрация пика

Целевые мышцыАгонист: двуглавая мышца плечаСинергисты: плечевая, плечелучевая, круглый пронатор.Исходное положение■ Положение сидя. Корпус в пол-оборота развернут и наклонен вперед.■ Плечевой сустав руки, удерживающей гантель, находится

Кинезиология упражнения. Сгибания рук со штангой стоя

При выполнении этого упражнения могут использоваться различные варианты хвата: хват сверху, параллельный хват (с использованием специального грифа), хват снизу с использованием E-Z- грифа. По поводу