Бодибилдинг Архив

Лучшие упражнения на трицепс

1. Французский жим с гантелями лежаВ этом упражнении вместо штанги в качестве отягощения используются гантели, удерживаемые параллельным хватом. Сгибая предплечья и оставляя неподвижными локти, опускайте

Лучшие статические упражнения на пресс

Подъем корпуса на «римской скамье»Целевые мышцыАгонисты: подвздошно-поясничная, портняжная, мышца — напрягатель широкой фасции, гребенчатая, прямая мышца бедра.Стабилизаторы: прямая мышца живота, наружная косая, внутренняя косая.При недостаточно

Жим штанги из-за головы и травмы плеча

Движение, при котором спортсмен выполняет жим во фронтальной плоскости со значительным отягощением, удерживая плечо во фронтальной плоскости супинированым, очень неестественно и травмоопасно для плечевого сустава.

Жим штанги стоя — лучшее упражнение для дельт

Целевые мышцыАгонист: передний пучок дельтовидной мышцы.Синергисты:■Сгибание плеча: средний пучок дельтовидной мышцы, клювовидно-плечевая (до уровня, когда плечевая кость доходит до горизонтали).■Разгибание предплечья: трехглавая мышца плеча, локтевая