Как похудеть с помощью кардио-тренировок?

Как показывает опыт бодибилдинга, кардио – первейший помощник в борьбе с жиром. Кардио-нагрузка приводит к значительно эффекту похудения. Правда, при условии, что Вы делаете кардио на голодный желудок после пробуждения, еще не успев позавтракать. Секрет в том, что на кардио-тренировке Ваш организм

Read More

Быстро подкачаться без тренажеров за 4 месяца!

Накачаться за 4 месяца до массы и габаритов Шварцнегера или Катлера конечно не реально. Но привести себя в отличную форму выполняя простые упражнения, не требующие много времени – можно. Этот комплекс упражнений позволит вам подкачаться за короткое время. Накачаться за 4 месяца

Read More

Гиря — весь тренажерный зал в одном снаряде

Гири известны уже сотни лет. Они использовались спортсменами ещё в древности. Это уникальный и эффективный инструмент для укрепления силы, физического развития и эффективного сжигания жировой ткани. И я думаю, в этом нет ничего удивительного, что гири нашли широкое применение в современном мире

Read More

100 повторений

Как же название говорит в нем речь идет о выполнение 100 повторений. Серия \» 100 можно применять с различных положительных целях. Одним из них-это увеличение плотности мышц и их кровеносных сосудов, — известно, что чем более мышца васкуляризированной тем лучше возможность питания

Read More

Кардио-тренировка и борьба с жиром

Как показывает опыт бодибилдинга, кардио-тренировка первый помощник в борьбе с жиром. Кардио-нагрузка приводит к значительному эффекту жиросжигания. Правда, при условии, что вы делаете кардио на голодный желудок после пробуждения, еще не успев позавтракать. Секрет в том, что что на кардио-тренировке[…]Кардио-тренировка и борьба

Read More

Комплекс упражнений Флинна для \»продвинутых\»

12-недельная программа для занимающихся более 6-ти месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день. Тренировка 1 1. Приседания: 4х5 (разогрев), затем 2х5 (тяжелые сеты) 2. Подъем на носки стоя: 2х10-15 3. Скручивания с гантелью на груди: 1х3012-недельная программа для занимающихся более

Read More

12-недельная программа Флинна

12-недельная программа для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день.Тренировка 11. Приседания: 5х52. Жим лежа: 2х5 (\»разогревочные\» с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/13. Тяга в наклоне: 5х512-недельная программа для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в

Read More

Программа для занимающихся более 3-х месяцев

Программа тренировок для занимающихся более 3-х месяцев; рассчитана на 3 тренировки в неделю через день (например: понедьльник, среда, пятница). Тренировка 11. Жим штанги лежа: 4х5(3х7)2. Разведение с гантелями (30 градусов): 3х7(4х5)3. Разведение с гантелями через стороны (стоя): 4х6(3х8)Программа тренировок для занимающихся более

Read More

Комплекс упражнений Флинна для начинающих

12-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Приседания: 5х52. Жим лежа: 5х53. Тяга верхнего блока за голову: 5х512-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю Тренировка 11. Приседания: 5х52. Жим лежа: 5х53. Тяга верхнего блока

Read More

Супертренинг Ментцера

Тренировки надо проводить каждый 4-ый день, т.е. через 96 часов Тренировка 1Грудь:1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с…2. Жимом на наклонной скамье(желательно в тренажере Смита)Тренировки надо проводить каждый 4-ый день, т.е. через 96 часов Тренировка 1Грудь:1.

Read More