Силовой тренинг и содержание воды в мышцах

Датское исследование подтвердило, что силовой тренинг увеличивает площадь поперечного сечения поперечной мышцы и влияет на количество находящейся в ней воды, и это состояние сохраняется в течение по крайней мере 52 часов после окончания тренировки. Ученые из Университета Копенгагена изучили размер мышцы ног

Read More

На что стоит обращать внимание на тренировках?

Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. На что стоит обращать внимание на тренировках: 1 — Расставлять приоритеты — Начинай тренировку с необходимых упражнений, иначе потом на них может просто не хватить сил. 2 — Тренируй ноги — упражнения для

Read More

Хотите тонкую талию?

Лучшее упражнение для тонкой талии — скручивание!Сядьте ровно на крутящийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения.Лучшее упражнение для тонкой талии — скручивание! Скручивание сидя Сядьте ровно на крутящийся стул и зафиксируйте ноги

Read More

Мечтаете о красивой и здоровой спине?

Мечтаете о красивой и здоровой спине?Просто выходите на улицу, ближайший стадион, спортивную площадку и начинайте тренироваться!Одним из главных упражнений для построения и поддержки спины в тонусе является подтягивание на перекладине.Мечтаете о красивой и здоровой спине?Просто выходите на улицу, ближайший стадион, спортивную площадку

Read More

Качаем пресс правильно!

Мышцы пресса наряду с поясничными относятся к мышцам корпуса и выполняют стабилизирующую функцию. Их укрепление напрямую связано со здоровым позвоночником и красивой осанкой. Любое сложное движение, будь то жимы или приседания, начинается с сокращений мышц пресса.Мышцы пресса наряду с поясничными относятся к

Read More

Турник — просто, быстро, эффективно!

Ну что же, думаю, стоит написать о всем вам известном, о самый доступном, эффективном и недорогом спортивном устройстве, а именно — о турнике, который способен повысить общее физическое развитие любого человека с любым уровнем подготовки. Из-за высокой степени нашей занятости, не каждый

Read More

Как накачаться на турнике?

Турник — один из самых компактных спортивных снарядов. Его можно установить в любом месте помещения: в дверном проеме, на стене (настенный турник), укрепить турник на детский спортивный комплекс — да где угодно! Достаточно просто знать желаемую длину турника. Подтягивание на турнике способствуют

Read More

Как быстро набрать мышечную массу к лету?

Несмотря на то, что весна в этом году задерживается, не стоит забывать — скоро лето, а следовательно пляжный сезон. Но что делать, если за всю зиму Вы так и не смогли себя заставить ходить в тренажерный зал? Несмотря на то, что весна

Read More

7 принципов силовой тренировки в бодибилдинге

1. Сосредоточьтесь на базовых упражнениях Базовые упражнения — это те упражнения, в которых работает большинство мышц вашего тела одновременно. Наиболее важными упражнениями являются приседания со штангой, становая тяга и жим лежа. Базовые упражнения сделают гораздо больше, чем изоляционные и дают 90% результатов

Read More

Как заставить мышцы расти ещё больше?

Грудь + бицепс, спина + трицепс. Мы все это знаем не так ли? Но разве не надоедает нам со временем однообразие тренировок? Мы ищем что-то новое, то, что всколыхнуло бы наши мышцы. Настало время что-то менять! И менять настолько круто, что боль

Read More