Рубрика: Бодибилдинг

Анатомия мышц предплечья

Брахиорадиалис (плечелучевая мышца) прикрепляется непосредственно к внешнему краю плечевой кости прямо над латеральным надмыщелком с одной стороны и переходит в длинную связку, пролегающую по внешней
Read More

Секреты тренировки дельтовидных мышц

Определяющими факторами в успешном развитии дельтоидов является “плотный” режим тренировочной работы, применяемый при их тренинге. Плотность, это отношение количества выполненной работы на затраченное время —
Read More

Эффективная тренировка средней дельтовидной мышцы

Для развития боковых частей дельтоидов могут применяться следующие упражнения:1. Жим гантелей сидя. Широко разведенные в плоскости плечевых суставов гантели, удерживаемые прямым или близким к прямому
Read More

Дельтовидная мышца и ее тренировка

Дельтовидная мышца, m. deltoideus, располагается поверхностно, непосредственно под кожей, покрывает плечевой сустав с латеральной стороны, спереди, сверху и сзади, образует характерную округлость плеча. Посредством борозды
Read More

Специализированный тренинг

Специализированный тренинг широко применяется в тренировочной практике как способ поочередного акцентированного развития мышечных партий в режиме объемного тренинга. Специализация — это прием, позволяющий в рамках
Read More

Виды тренинга в бодибилдинге

Вид тренинга — это отдельная форма тренировочного процесса, характеризующаяся совокупностью признаков: количеством тренировочных занятий, подбором и расстановкой упражнений, формой циклирования, нагрузочными параметрами, реализуемыми целями и
Read More

Основные принципы прорабатывающего тренинга

Рассматриваемый вид тренинга направлен на обеспечение качественных изменений мышечного аппарата, выражающихся в визуальном разделении крупных, средних и мелких мышечных партий и их частей. С этой
Read More