Рубрика: Бодибилдинг

Тренировка передней части дельтовидной мышцы

Основными базовыми упражнениями, используемыми для развития передней части дельтовидной мышцы, являются:1. Жим гантелей сидя. Для выполнения этого упражнения удобно пользоваться скамьей с небольшим наклоном спинки.
Read More

Эффективные упражнения для передней части бедер

К упражнениям, прорабатывающим переднюю часть бедер, относятся: приседания Гаккеншмидта, разгибания ног на тренажере, приседания со штангой на груди с узкой постановкой ног, приседания в станке
Read More

Комплекс третьего этапа тренировочного процесса (5 – 10 месяц первый года занятий)

На третьем этапе происходит дальнейшее увеличение нагрузки на прорабатываемые мышечные группы путем увеличения упражнений, количества подходов с «отказными» повторениями, снижение количества повторений с увеличением веса
Read More

Комплекс второго этапа тренировочного процесса (первые 2-4 месяца)

-й этап. Второй этап тренировочного процесса начинающего клиента начинается с того момента, как сделан вывод о неэффективности предыдущей методики. Как показывает практика, срок, когда исчерпывается
Read More