Рубрика: Бодибилдинг

Эффективная периодизация тренировочного процесса

Периодизация тренировочного процесса как реализация принципа цикличности -обязательное условие длительности и непрерывности тех положительных изменений, которые должны быть обеспечены в результате совместной деятельности клиента и
Read More

Секреты тренировки пресса

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культуристов. А если вы окажетесь на пляже и окинете взглядом публику,
Read More

Как охарактеризовать тренировочную нагрузку

Тренировочные нагрузки определяются следующими показателями:а) интенсивностью нагрузки;б) объемом нагрузки;в) характером упражнений.Интенсивность нагрузкиИнтенсивность — характеристика, отражающая как величину внешней нагрузки (т. н. внешняя интенсивность), так и
Read More

Специальный силовой тренинг

В тренировочной практике бодибилдинга силовой тренинг используется для развития силы с целью дальнейшего повышения интенсивности тренировочной нагрузки. В отличие от объемно-силового тренинга, силовой тренинг имеет
Read More

Основные «базовые» упражнения для разных мышечных групп

Квадрицепс- Приседания со штангой на спине, Приседания со штангой на груди, Жим ногамиБицепс бедра- Становая тяга на прямых ногах, Сгибания ног лежаСпина (широчайшие)- Подтягивания широким
Read More

Как работают мышцы

В тренировке с отягощениями могут использоваться как динамический, так и статический режимы работы мышц.Динамический режим — это режим, при котором при сокращении мышцы изменяется расстояние
Read More

Секреты тренировки ног

Очевидно, что сбалансированность развития бедренного массива оказывает огромное влияние на общее эстетическое впечатление, производимое всем мышечным ансамблем, во многом определяет визуально воспринимаемую ширину плеч и
Read More

Главные упражнения для задней части бедер

Для развития задней части бедер применяются следующие упражнения:1. Приседания в ножницы. При выполнении этого упражнения атлет занимает длинную стойку, при которой голень впередистоящей ноги наклонена
Read More