Силовой тренинг приносит большие преимущества, но ничто так не делает, как удовлетворение после биении собственного, и, в частности, записи друга. Но хлопот в тренажерном зале -это не только удовлетворение, — это прежде всего тяжелая работа, наливая литров пота на тренировках, иногда кровь и слезы.
Мотивация и самодисциплина должна быть частью вас, без этого, диета и лучший план тренировок не имеют смысла.
Вот несколько советов для того, чтобы как можно дольше чувствовать голод успеха и желание борьбы с żelastwem.

Wplatanie в обучение

Никогда не сдавайся — пусть эта фраза станет вашей мантрой. Держите повод для тренировки, ставьте себе требования и всегда старайтесь исполнять их. Если вы запланировали, что сегодня вы делаете кадр и сделать 10 повторений со своим максимальных весом, любой ценой к этому стремитесь. Конечно, я дал немного космический пример, но это то, что всегда тренинг был вызов, а не пешком через парк. Помните, что задачи, которые вы ставите себе были реальными, то есть, если, например: wyciskasz 50 на кадр, это не лодка си, что вдруг повторить это несколько раз во время одной тренировки только потому, что у вас есть цель — будьте осторожны, потому что, ставя себе нереальные требования, вы можете просто обескуражить. Тренажерный зал — это не только мышцы, это также разум и знания.
Лучшее упражнение в невероятном повышением żelastwa если это делается без цели.

Составьте свой собственный план с целями, которые вы хотите достичь

Повесьте его в таком месте, чтобы вы могли каждый день смотреть на него, а еще лучше в том месте, где вы его видели практикующих. Это будет вам напоминать, почему вообще вы практикуете и не позволит вам сдаться, когда что-то не будет получаться после вашей мысли. Перезагружены мышцы-это основа для их роста, быть уверены, что вы увеличиваете вес от тренировки к тренировке. Помните, что вес увеличивать постепенно, без рывков с ним. Если хватит этого элемента вы можете забыть о крупных мышцах.
Цели должны основываться на, а)увеличении веса,b)использовании того же веса, но увеличении числа серии и/или повторений,c)использовании одних и тех же грузов, но выполнении итераций быстрее tępię.

Придерживайтесь своего плана

Вы хотите увеличить объем мышц?, вы хотите бить рекорды? Не меняйте своего плана на каждый день, план для того, чтобы держать его. Меняйте упражнения, повторяемость, количество серий, но план есть только один. Если у вас есть разработанный план по массе, не меняйте его вдруг на план, в силу ли żezbę в середине цикла, потому что ничего из этого не будет. Регулярность и последовательность помогут мотивации и помогают видеть прогресс в еженедельной она.

Измеряйте прогресс

Вы можете почувствовать разочарование, если после смертельных тренировках вы не найдете время, чтобы похвастаться перед самим собой, что вы достигли. Это может быть мелочь, килограмм больше в жиме лежа, или сантиметр больше, здесь и там ней на два, но если это то, благодаря чему ваша мотивация, укрепляет,- Это он!
Помните, однако, чтобы быть для себя время суровых судьей, не обманывайте себя, не добавляйте сантиметров при измерениях, не koloryzuj, когда рассказывают о своих записях, делая так будет страдать в этом ваша мотивация. Иногда в действительности это не так, розовая, как хотелось бы, но это для того, чтобы ее изменить, и этим голову, когда вы собираетесь заниматься.
Помните, что самое большое поражение у меня люди, которые ставят перед собой нереальные требования.