Мышцы шеи — отвечают за движение головы.
Трапециевидная мышца — поднимает плечи.
\»Шраги\» со штангой или гантелями, тяга штанги узким хватом к подбородку
Дельтовидные мышцы — отвечают за движение рук в плечевом суставе.
Жим штанги с груди стоя, жим штанги из-за головы сидя, жим гантелей.
Грудные мышцы — сводят руки и плечи перед туловищем.
Жим штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, отжимания на брусьях, разведения лежа с тяжелыми гантелями.
Мышцы шеи — отвечают за движение головы.
Трапециевидная мышца — поднимает плечи.
\»Шраги\» со штангой или гантелями, тяга штанги узким хватом к подбородку
Дельтовидные мышцы — отвечают за движение рук в плечевом суставе.
Жим штанги с груди стоя, жим штанги из-за головы сидя, жим гантелей.
Грудные мышцы — сводят руки и плечи перед туловищем.
Жим штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, отжимания на брусьях, разведения лежа с тяжелыми гантелями.
Квадрицепс — разгибает ногу в коленном суставе.
Приседание со штангой на плечах, жим ногами на тренажере.
Бицепс бедра — сгибает ногу в коленном суставе.
Сгибание ног лежа, становая тяга на прямых ногах
Икроножные мышцы – приводят в движение пятку.
Подъем на носки стоя и сидя, подъем на носки стоя в наклоне.
Группа мышц предплечья — обеспечивает захват.
Прямая мышца живота — сокращаясь, приводит грудную клетку к тазу.
Косые мышцы живота — вращают туловище.
