Что такое силовые способности?

Понятием «силовые способности» начали широко пользоваться в последние десятилетия для конкретизации представлений о силовых возможностях или о силе как об одном из физических качеств человека.

В исследованиях обнаружено, что различные типы силовых проявлений (например, в статических условиях, в продолжительном беге, в скоростно-силовых упражнениях) и вообще в двигательной деятельности нередко мало связаны или даже отрицательно коррелируют друг с другом.
Это и послужило поводом для дифференциации понятия «сила». […]

Понятием «силовые способности» начали широко пользоваться в последние десятилетия для конкретизации представлений о силовых возможностях или о силе как об одном из физических качеств человека.

В исследованиях обнаружено, что различные типы силовых проявлений (например, в статических условиях, в продолжительном беге, в скоростно-силовых упражнениях) и вообще в двигательной деятельности нередко мало связаны или даже отрицательно коррелируют друг с другом.
Это и послужило поводом для дифференциации понятия «сила».

Силовые способности необходимы во всех основных видах спорта, но в разной мере и в разных соотношениях. В одних видах спорта требуются в большей мере собственно силовые способности, в других — скоростно-силовые, в третьих — силовая выносливость.
Собственно силовые способности определеннее всего проявляются в отностельно медленных движениях с большими внешними отягощениями.
Собственно силовые способности измеряются, в частности, весом преодолеваемого отягощения, временем максимального мышечного напряжения (в статических усилиях) и проявляемой механиче¬ской силой (произведением величины перемещаемой массы на ускорение в динамических упражнениях).
Силовые способности этого типа в наибольшей мере требуются в тяжелой атлетике, в борьбе, отчасти в спортивной гимнастике (статические элементы) и подобных спортивных упражнениях.

При общей оценке силовых способностей используют, как известно, критерии абсолютной и относительной силы.
Первый из них характеризует максимальные силовые показатели, замеренные каким-либо способом (динамометром, весом поднятой штанги и т. п.), безотносительно к собственному весу тела. Второй же выражает отношение показателей абсолютной силы к собственному весу тела спортсмена.
С увеличением массы тела показатели абсолютной силы в принципе возрастают, а показатели относительной силы уменьшаются.

Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, где наряду с силой требуется высокая скорость движений (легкоатлетические прыжки и метания, спринт, бокс, рывок штанги и т. д.). Некоторые из таких скоростно-силовых проявлений получили название взрывной силы. Этим термином обозначают способность достигать максимума проявляемой силы по ходу движений в возможно меньшее время (оценивается, в частности, скоростно-силовым индексом — отношением максимального значения\» силы в данном движении ко времени достижения этого максимума).
Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки.
Общая силовая подготовка играет важнейшую роль в обеспечении всестороннего развития мышечных групп двигательного аппарата как единой системы.

Тем самым она создает предпосылки к эффективным проявлениям силы и других физических качеств.
Основными средствами воспитания силовых способностей в процессе тренировки служат силовые упражнения.
В силовой подготовке широко применяются и упражнения с отягощением весом собственного тела, в которых основным фактором противодействия являются сила тяжести тела, инерционные и другие механические силы, возникающие при перемещении его массы

Фитнес и бодибилдинг - сходства и различия
Теоритически основы тренировки