Выбор тренажёрного зала для начинающих

Как правильно выбрать «качалку»? Если вы всерьёз решили начать заниматься бодибилдингом, то лучше делать это в специализированном тренажёрном зале. Можно конечно заниматься и дома, но заниматься в домашних условиях могут только уже достаточно опытные \»качки\», и то не всегда. В каждом тренажёрном

Read More

Первый год занятий бодибилдингом — Комплекс №1 (Осень)

Перед тем как приступить к тренировкам с отягощениями, следует провести измерение ваших мышц — окружности грудной клетки, талии, бицепсов, предплечий, бедер, икр и шеи. Не нужно замерять свои мышцы день и ночь, от этого ничего не изменится. Критерий роста другой: если есть

Read More

Секреты избавления от дистрофии

Дистрофия – это болезнь, и как и любую другую болезнь, её нужно лечить. Но лечить не ударными темпами, а постепенно. Если вы элементарно не можете подтянуться на перекладине, то браться за штангу вам ещё рано. Мышцы гораздо лучше начинают расти (накачиваться), если

Read More