5 лучших упражнений на бицепс

Мощные бицепсы для культуриста — дело чести. Еще бы, ведь это самые \»показательные\» мышцы. Вот потому-то новички так упорно \»бомбят\» свои бицепсы. Кстати, почти всегда без видимого успеха. Почему же многие программы оказываются малоэффективными? Здесь есть один секрет: бицепсы не любят усложненных

Read More

Фитнес- программа для женщин Т-типа (эктоморфы, худенькие)

Считается, что фигура достается нам по наследству, мол, от генетики никуда не уйдешь. В этих словах есть доля правды. Но, к счастью, лишь до определенной степени. Человеческое тело наделено способностью изменяться. Поверьте, вы можете легко сделать свою фигуру красивее: где-то убрать лишнее,

Read More

Что Нам дает бодибилдинг?

Далеко не последнюю роль играет то, как вы выглядите. Уже около тридцати лет человечество активно использует образ физически крепкого, мускулистого мужчины, как идеал героя. Все \»спасители мира\», лирические герои представляют собой атлетов с широкими плечами, мощной грудью, рельефной мускулатурой пресса. Вспомните героев

Read More

Тренировочная программа для тех кому за 40

Тренировочная программа для тех кому за 40Данная тренировочная схема предназначена для сорокалетних и старше. Она предполагает выполнение высокообъемной тренировки с обязательными 2 разминочными сетами перед каждым упражнением. Предполагается, что тренироваться вы будете через день, однако интервал отдыха можете удлинить — по потребностям……………..Тренировочная

Read More

Как принимать добавки

Большинство добавок принимают после еды или с едой. Особенно это касается аминокислот, которые изрядно раздражают желудок. Пить аминокислотные добавки между приемами пищи, как это делают некоторые культуристы, чревато расстройством. Исключение — пищеварительные ферменты (перед едой или в процессе) и биостимуляторы (их рекомендуется

Read More

Как правильно питаться атлетам?

«Что нужно есть спортсмену?» Этот вопрос мне задавали много раз. И как правило, выяснялось, что человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями. Комментарии излишни. Питание спортсмена

Read More

Тренировка с Мистером Олимпии. Джей Катлер (JAY CUTLER) – пример нового поколения атлетов.

Новоиспеченный «Мистер Олимпия» родился в небольшом городке Ворчестер, в самом центре штата Массачусетс. Дата рождения: 3 августа 1973 г Место рождения: Ворчестер, Массачусетс (США)Место жительства: Лас Вегас, Невада (США) Вес соревновательный — 120 кг; в межсезонье — 140 кгРазмеры: бицепс — 57

Read More

Правда о креатине. Креатин в жидкой форме не работает

Готовый к употреблению креатин в жидкой форме — zвляется самым бесполезным вариантом креатина. То же самое касается и всевозможных геинеров либо заменителей пищи, содержащих креатин. Готовый к употреблению креатин в жидкой форме является самым бесполезным вариантом креатина. Одна из особенностей креатин моногидрата

Read More

Как тренироваться по принципам Уайдера

Система Уайдера- это широкомасштабное полотно, и неосведомленному человеку трудно разобраться в столь обширном объеме полезной информации. Конечно, Джо Уайдер не претендует на то, чтобы считаться единоличным первооткрывателем всех без исключения принципов. Многие из них существовали и до него, так сказать, чисто в

Read More

L-Карнитин -природный сжигатель жира. Советы для похудения

Если вы хотите похудеть, можно это сделать при помощи применения L -Карнитина. Это природный сжигатель жира. Это биологически активное вещество, способствует использованию жирных кислот клетками в качестве источника энергии. Относится к классу витаминоподобных веществ, он способствует транспорту свободных жирных кислот через мембраны

Read More