Как накачаться за месяц?

Вам нужна атлетическая фигура за неделю? Нет, такого не бывает. На создание красивой мускулатуры нужен… месяц! Допустим, вам нужно срочно преобразить свою фигуру к пляжному сезону, а времени всего месяц. Вот тут вам поможет «скоростная программа», которую практикуют многие киноактеры. У вас

Read More

2009 NPC Arnold Amateur Championships

Read More

Тренировки с собственным весом (Часть 1)

Для подростков первые несколько занятий в спортзале не дают большого опыта. Мало кто знает, как правильно тренироваться и как готовится к самим тренировкам. Вы ходите вокруг, стараясь попробовать поработать на разных тренажёрах, возможно пытаетесь поднять сходу слишком большой вес. Пытаетесь подражать более

Read More

Великие бодибилдеры. Ронни против Арнольда

Read More

Комплекс № 2 (зима) — Первый год занятий бодибилдингом

Комплекс № 2 (зима) Состоит из двух программ, которые следует чередовать попеременно. Программа А 1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений. 2. Тяга штанги в наклоне, 1×12*, 3-4×8. 3. Жим штанги из-за головы сидя, 1×12*, 3-4×8. На первых порах это упражнение

Read More

Базовые упражнения йоги (видео на английском)

На видео несколько базовых упражнений для желающих начать заниматься йогой. Даже если Вы не знаете английского языка, на видео инструктор подробно показывает, как правильно выполнять упражнения.Для просмотра видео у Вас в браузере должен быть включен просмотр Flash.

Read More

Теоритически основы тренировки

В основе повышения уровня тех или иных качеств или функций в результате тренировочных воздействий лежат механизмы срочной и долговременной адаптации. Адаптация «есть развитие новых биологических свойств у организма, вида, биоценоза, обеспечивающих жизнедеятельность биосистемы при изменении внешней среды или параметров самой биосистемы». В

Read More

Фундаментальные принципы занятий бодибилдингом

Эти принципы вам необходимо запомнить и применять с самого начала занятий. 1. Полная амплитуда движений. Это означает, что при каждом упражнении вам следует добиваться полного растяжения и сокращения мышц. Например, если вам кажется, что вы уже полностью сократили мышцу, придайте ей дополнительное

Read More

Российских бодибилдеров в Австралии оштрафовали за допинг

Штраф 5 тысяч австралийских долларов обязал оплатить окружной суд города Перт 40-летнего Дмитрия Артамонова и 44-летнего Аркадия Семилетова за незаконный ввоз в страну стимулирующих медицинских препаратов. Российские спротсмены прибыли в Австралию для участия в международных соревнованиях по бодибилдингу на кубок штата Западная

Read More

Соревнования сильнейших азербайджанских бодибилдеров в Гяндже

Как сообщил президент национальной Федерации Рауф Буняталиев, место проведения соревнования выбрано не случайно, так как год назад именно здесь проводился Кубок. «Мы взяли курс на популяризацию культуризма в регионах, и состязание в Гяндже является одним из таких шагов. Поэтому наши лучшие спортсмены,

Read More