Лучшие рецепты белковых коктейлей

Белковые коктейли — это отличный вариант для полноценного приема пищи и красивой спортивной фигуры. Ведь они не только просты в приготовлении, но и безумно полезны: — Oбеспечивают организм необходимыми элементами и насыщают надолго за счет длительной усваиваемости белка. — Ускоряют обмен веществ, т.к. при совмещении физических нагрузок и белковой смеси, мышечная масса развивается, и, как…

Правда и ложь о похудении в фитнесе

Многие из нас, желая избавиться от лишнего веса и стать красивее, бегут в фитнес-клубы и начинают усиленно тренироваться. И это здорово! Но начиная тренировки самостоятельно, мы основываемся на том, что где-то когда-то слышали, читали, а это может привести к тому, что потраченные усилия вдруг не дадут ожидаемого результата, и вы забросите эту затею в дальней…

Чем BCAA отличаются от аминокислот?

Все белки состоят из аминокислот. Сегодня науке известно 28 аминокислот, которые в организме человека создают до 20 тысяч различных белков. Из 28 аминокислот организм самостоятельно может синтезировать 20. Остальные 8 являются незаменимыми и могут поступать в организм только с пищей. Бодибилдеры нуждаются в дополнительном источнике аминокислот, т.к. даже тренировка средней интенсивности способна «сжечь» до 80%…

Какие продукты помогут похудеть?

1. Грецкие орехи Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты. 2. Имбирь На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком…

Чем заменить сахар?

1. Стевия Это растение-многолетник из семейства астровых называют медовая трава, она в 10 раз слаще сахара. Как выбирать: можно употреблять в пищу измельченные в порошок высушенные листья, а можно экстракт растения (стевиозид), он будет в 200 раз слаще сахара. К примеру, для тарелки овсяной каши достаточно 1-2 капель. 2. Кленовый сироп Чтобы его получить, сок…